하루 세 끼를 다 챙겨 먹고도 체중을 감량할 수 있다는 ‘종이컵 다이어트’가 화제다. 실제로 이 다이어트를 통해 20kg 감량에 성공한 주부가 있어 더욱 이슈가 되었다. 종이컵 다이어트, 과연 올바른 다이어트 방법일까?

종이컵 다이어트의 이론
지난 6월 22일 방송된 MBC ‘기분 좋은 날’에는 일명 ‘종이컵 다이어트’로 20kg를 감량한 주부의 사연이 공개되었다. 보통 다이어트 시 탄수화물은 먹으면 안 된다고 생각하지만 적당한 탄수화물 섭취는 폭식과 근육 분해를 막는 효과가 있다.

Benefit
힘들게 음식 양을 맞출 필요 없이 종이컵을 이용해 계량하므로 편하다. 종이컵만 있으면 언제 어디서나 할 수 있다.

How to Diet
- 아침·점심은 종이컵 2컵 반 분량의 음식을 먹고 저녁에는 2컵 분량의 음식을 섭취한다.
- 탄수화물 음식은 한 컵 분량을 담는다.
- 종이컵에 담은 음식은 식욕 저하 기능이 있는 파란색 접시에 옮긴다.
- 단백질 음식은 종이컵 반 컵 분량을 담는다.
- 채소는 종이컵 한 컵 분량을 담는다.