파랗게 맑은 날씨에 청명한 바람이 부는 가을은 아름답고 풍요롭지만, 피부에게는 가장 고달픈 계절이다. 실제로 가을철 피부는 여름내 햇볕에 시달려 지쳐있는데다가 급격하게 건조해진 공기 때문에 수분을 더욱 빨리 잃는다. 스펀지의 물기를 쥐어짜내듯 수분을 빼앗겨버린 피부는 탄력 저하는 물론 잔주름 등 피부 노화에 더욱 취약하다. 여기에 자외선 가득한 가을 햇살과 급격한 일교차는 피부를 더욱 지치게 한다.

자칫 가을 낙엽처럼 푸석해지기 쉬운 가을철 피부를 촉촉하고 탄력있는 ‘꿀 피부’로 만들려면 피부의 안팎을 모두 건강하게 만들 필요가 있다.

우선, 피부 속을 건강하게 만들기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 피부 건강 유지에 도움을 주는 영양소를 섭취하는 것이 좋다. 피부를 속부터 건강하게 해주는 데 도움을 주는 영양소 황금 구성 요소로는 비타민E, 세라마이드, 코엔자임 Q10을 꼽을 수 있다.

비타민E는 세포의 생장을 도와 피부 재생력을 높여주는 중요한 피부 비타민이다. 비타민E는 비타민C 만큼 노화 방지 효과가 탁월하며, 피부 각화를 예방하는 효과가 있어 가을철 생기기 쉬운 얼굴 각질을 예방하고 피부 트러블을 완화시키는데 효과가 있다.

세라마이드는 피부 속 수분 증발을 억제하는 동시에 수분을 함유해 피부 보습 보호 기능을 유지시켜주는 성분이다. 특히 피부 각질층을 구성하는 지질의 50% 이상을 차지하고 있어 부족할 경우 피부 장벽이 약해져 피부가 거칠어지고 부스럼, 가려움 등의 증상이 나타난다. 따라서 튼튼하고 촉촉한 피부를 만들기 위해서는 충분히 섭취하는 것이 좋다.

코엔자임Q10(비타민Q)은 우리 몸 속 세포에 있는 보조 효소 중 하나로 세포의 에너지 대사를 활성화하고 활성 산소를 제거해주는 대표적인 항산화 물질이다. 특히 피부 노화와 관련이 많은데, 피부 표피와 진피에 약 10:1정도의 비율로 존재하면서 피부 세포 활력에 영향을 주기 때문이다. 코엔자임Q10은 체내에서 자체 생산되는 물질이기는 하나 20대 이후 급속도로 감소하는 특징이 있으므로, 피부 노화 방지를 위해서 20대부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

위에서 소개한 꿀 피부 만드는 황금 영양 성분들은 성별, 연령별로 적정량을 섭취해야 효과적이다. 최근에는 이러한 성분이 함유된 건강기능식품이 출시돼 있어 간편하게 피부 건강을 챙길 수 있다.

피부 속만큼 피부 겉을 건강하게 관리하는 것도 중요하다. 이를 위해서 깨끗한 세안은 필수이며, 세안 후에는 보습제를 충분히 바르고 외출할 때는 자외선 차단제를 사용해 피부 외부에 적정한 보호막을 형성시켜주는 것이 좋다. 자외선 가득한 햇볕, 큰 일교차와 건조한 공기에 낙엽처럼 푸석해지기 쉬운 가을, 충분한 영양소 섭취와 올바른 생활 습관을 유지해 피부 안팎 모두 촉촉하고 건강한 피부 미인으로 거듭나보자.