껍질밝아서 먹으면 안되는 과일 6가지

위챗(微信)에 공유

캐스 | 2018.05.28 14:22:40 댓글: 0 조회: 528 추천: 1

분류기타 https://life.moyiza.kr/lifetips/3639537

비타민, 미네랄 등 풍부

과일과 채소를 많이 먹으라고 하는 것은 체중 감량과 건강에 좋기 때문이다. 그런데 이 때문에 샐러드에 집착하다보면 과일이나 채소를 씻고 껍질을 벗겨내는 등의 준비에 많은 시간과 노력을 들여야 한다.

미국의 영양학자인 케이티 카부토 박사는 “껍질을 벗겨내려면 힘과 시간이 들뿐만 아니라 영양소와 맛까지 사라지게 하는 한다”고 말한다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'가 껍질을 벗겨서 먹어서는 안 되는 과일과 채소 6가지를 소개했다.

◆감자=감자요리를 하려면 으레 껍질을 벗겨야 하는 것으로 알고 있다. 하지만 카부토 박사는 “감자껍질은 벗겨야 한다는 생각은 잘못된 것”이라고 말한다. 감자의 껍질에는 비타민B와 미네랄 같은 영양소의 20%가 들어있다. 따라서 감자는 잘 씻기만 하면 된다.

◆가지=가지의 통통한 표면에는 나수신이라는 식물성 생리활성 물질인 파이토뉴트리엔트가 풍부하게 들어있다. 이 성분은 노화와 질병으로 인해 생기는 세포 손상을 막는 데 도움이 되는 항산화제의 일종이다.

◆고구마=고구마의 껍질에는 비타민C와 칼륨, 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다.

◆오이=오이의 거칠고 어두운 녹색의 껍질 속에는 면역력을 강화하는 항산화제가 많이 들어있다. 또한 섬유질이 풍부해 변비를 막고 위장 건강에 좋다.

◆당근=대부분의 항산화 성분이 껍질에 들어있는 대표적 채소가 당근이다.

◆사과=소화시키기가 힘들다는 이유로 사과의 껍질을 제거한다. 하지만 사과 껍질에는 섬유질이 풍부하다. 또한 암 퇴치 효과가 있는 퀘르시틴과 비타민C, 트리터페노이드 등의 성분도 껍질에 들어있다

추천 (1) 선물 (0명)

경계의 미학과 창조력--边界的美学与创造力

다쉽지 않다--谁都不容易

生活用品-생활용품

ㅂ조선어자모 들춰카드6--朝文组翻翻卡6

보물섬--金银岛（朝鲜文）입점신청

위챗 페이스북 트위터 웨이보 IP: ♡.2.♡.133

라이프 채널건강·뷰티

총 5,907 개의 글이 있습니다.

제목	글쓴이	날짜	추천	조회
"생활소상식" 사용약관	옥란화	2009-04-30	0	32549
♡ 생활상식 질문은 여기로 ♡ 12		2006-06-20	1	40220
5881 [기타] 가을이 시작되여 우울해진다면?		2018-09-15	0	1066
5880 [기타] 최고의 영양 공급원 시금치, 이렇게 먹자 2		2018-07-25	0	1344
5879 [기타] 모르면 손해 보는 생활팁 3가지 2		2018-07-25	0	1161
5878 [기타] 생활의지혜 1	캐스	2018-07-14	0	1051
5877 [기타] 랩씌워 수박보관하는방법	캐스	2018-07-06	1	1111
5876 [기타] 집안에 두면 좋지 않은 26가지	캐스	2018-06-01	0	647
5875 [기타] 비만 해소에 좋은 식품	캐스	2018-05-31	0	414
5874 [기타] 위험한 식습관	캐스	2018-05-31	0	378
5873 [기타] 금연에 좋은 음식	캐스	2018-05-31	0	403
5872 [기타] 양파 하루에 반개씩 먹자~~!!!!	캐스	2018-05-30	0	449
5871 [기타] 피가 맑아야 건강하다	캐스	2018-05-30	0	835
5870 [기타] 나이보다 젊게 사는 법	캐스	2018-05-30	0	381
5869 [기타] 위에 좋은 5가지 식품	캐스	2018-05-30	0	341
5868 [기타] 병걸리지않구 사는 방법	캐스	2018-05-29	0	629
5867 [기타] 피로할때 이런 음식드세요	캐스	2018-05-29	0	482
5866 [기타] 정력에좋아지는 식품들	캐스	2018-05-29	0	517
5865 [기타] 관절과 갑상선에 좋은 식품	캐스	2018-05-29	0	1122
5864 [기타] 휴가철 위 건강 지키는 방법	캐스	2018-05-29	0	358
5863 [기타] 오랫동안 싱싱하게 먹을 수 있는 사과 보관법	캐스	2018-05-29	0	762
[기타] 껍질밝아서 먹으면 안되는 과일 6가지	캐스	2018-05-28	1	528
5861 [기타] 날씬한 사람들의 공통점 20가지	캐스	2018-05-28	0	474
5860 [기타] 허정박사의 100세 건강법	캐스	2018-05-28	0	393
5859 [기타] 붉은 살코기 많이 먹으면 당뇨병 위험	캐스	2018-05-28	0	661
5858 [기타] 영양 만점 우유, 이렇게 먹어야 최고	캐스	2018-05-28	0	772
5857 [기타] 간이 건강하지 못하는 20가지 정보	캐스	2018-05-27	0	427
5856 [기타] 몸이 움직이지 않으면 병이온다	캐스	2018-05-27	0	512