저녁 잠을 자는가는 저녁식사와 큰 관계가 있다. 그럼 어떤 음식이 잠에 영향을 주는가 보기로 하자

1.술
    많은 사람들은 술을 마시면 잠이 잘온다고 생각한다. 확실히 술 마신후 잠이 쉽게 온다.하지만 최근
연구결과 술에 함유된 알콜작용으로  쉽게 잠이 오지만 깊게 잠이 못온다.비록 잠자는 시간은 오라지만
꺠여난후 여전히 피곤하다.
2.쉽게 배불리게 하는 식품
  어떤 식품은 먹은후 대량이 가스를 배기하여 배가 뿔른다.예을들면 콩제품.배추.양파.옥수수.바나나등
3.느낀한 음식
   저녁에 기름이 많은 음식을 먹으면 대장.위.간장.담낭에  큰 부담을 주므로 신경계통을 자극하여 실면을 조성하게 된다.
4.매운음식
   매운음식은 위를 자극하여 수면에 영향준다.고추.양파.마늘 등은 소화불량도 조성할수 있다.
5.커피 혹은 록차
  커피 혹은 록차에는 카페인함량이 들어있어 신경계통을 흥분시킨느 작용을 한다.그리고 오줌을 쉽게
배설 작용도 하므로 저녁에 금지하느편이 좋다.

이상 저녁 잠자기전 5가지 금지해야할 식품.