눈운동 방법


(1) 좌우 9시 ↔ 3시

안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.


(2) 대각선 10시 ↔ 4시

안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.


(3) 대각선 2시 ↔ 8시

안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.



(4) 외안근의 전체적인 스트레칭

몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.
(12→3→6→9→12)
이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.
(12→9→6→3→12)