생활습관

1.잠을 충분히 잔다.
충분한 수면은 피부 재생에 가장 효과적인 방법.밥 시간에 잠을 자지 못하면
낮 동안 손상된 피부가 재생되지 못해 피부결이 거칠어지고 탄력이 떨어져 주름
이 쉽게 생긴다.특히 밤10시-새벽2시는 세포 재생이 가장 활발한 시간이므로 이
시간대에는 반드시 숙면을 취하는 것이 좋다.

2.비타민 A와 견과류를 섭취한다.
생선,계란,시금치 등 비타민 A가 풍부한 음식은 피부 탄력에 도움을 준다.호두,땅
콩 등의 결과류는 눈가 건조에 의한 주름을 막아주는 효과적인 식품.평소 좋아하지
않은 식품이라도 신경써서 먹으면 한결 탱탱해진 피부를 느낄 수 있다.흰쌀밥 대신
잡곡밥으로 바꿔 단백질을 충분히 섭취하는 것도 노화 예방에 도움이 된다.

3.올바른 방법으로 세안 한다.
잘 못된 세안도 주름의 원인이 될수 있다 극세사 타월을 자주 사용하거나 클렌저를 닦아낼
때 너무 박박 문지르면 각질층이 손상되어 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉽다.부드러운
약산성 타입의 클레저로 천연 피지막과 수분을 손상시키지 않으면서 피부의 더러움만 씻어
내는 것이 포인트.국세사 타월은 건성피부는 주1-2회,지성피부는 3회이하로 사요하고 ,클렌저
는 피부결을 따라 아래에서 위로 쓸어 올리듯 닦아 주름을 예방한다.뜨거운 물은 피부에 필요
한 유수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들므로 세안할 때는 반드시 미지근한 물로 세안하고 찬
물 패딩으로 마무리해 피부에 보습과 탄력을 더한다.

4.기능성 화장품을 바른다.
자외선 차단제는 하루도 거르지 말고 바르고 아침저녁으로 아이크림 바르는 습관을 들인다.
눈가와 입가에 잔주름이 자리 잡기 시작하는 30대부터는 비타민A.C.E등 콜라겐으로 재생시키는
성분이 들어 있는 화장품을 사용하는 것이 좋다.AHA나 레티놀 성분 등 피부의 탄력을 더해주는
성분이 든 제품을 함께 쓰는 것도 효과적.녹차 추출물인 폴리페놀이나 콩 추출물인 이소플라본
등 천연 항산화 성분이 든 화장품도 주름 예방에 도움이 된다.화장품을 바를 때는 소량을 손에
덜어 피부가 처지거나 주름이 생기지 않도록 아래에서 위로 부르럽게 마사지하듯 바른다.