1. 아침을 거르는 다이어트

아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 계속 유지된다. 아침식사는 뇌활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸의 신선한 산소를 공급해줄 수 있다.

-> 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지하는 비타민C와 비타민E가 풍부한 채소!

식이섬유도 풍부하고 칼로리도 낮아(오이1개=50kcal) 다이어트에도 이상적인 음식이다.

2. 두부, 콩, 된장을 먹지않는 다이어트

콩에 함유된 사포닌은 우리 몸의 중성지방을 낮추고 비만 해결에 도움을 준다. 또 콩에는 천연 호르몬인 이소 플라본이 있어 생리불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 하여 생리 작용을 돕는다.

-> 하루에 한끼 이상 콩을 재료로 한 음식을 먹는다. 콩, 두부, 된장 등을 먹어보자.

3. 소나기 형태로 식사하는 다이어트

하루 세끼를 규칙적으로 먹으면 체내의 지방 흡수율을 줄일 수 있다. 밥을 몰아서 먹는 경우에는 복부비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다.

-> 가급적이면 하루 세끼를 먹도록 하고 세끼가 힘들면 두 끼는 정상적인 식사를 하고 한끼는 생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋다.

4. 유산소운동을 하지않는 다이어트

유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다.

또한 복부비만의 원인이 되는 중성지방이 체내에 축적되는 것을 막아준다.

-> 복부비만은 미관상의 문제 뿐만 아니라 건강상에도 심각한 문제를 준다. 일주일 세 번 30분 이상 운동을 하는 것이 좋다. 노화학자들의 연구에 의하면 가장 간단한 걷기 운동을 하루 20분 계속 할 경우 5년 이상 젊어질 수 있다고 한다.