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| ▶ O형 다이어트 방법 - 고기 중심의 식사와 격한 운동을 하자. 수렵민족이 선조인 O형은 고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행하도록 한다. 인류사에서 가장 오래된 혈액형인 O형은 주로 집단적으로 수렵생활을 한 수렵민이 선조로 동물성 단백질이 에너지원이었다. O형의 선조는 고기 중심의 고단백질 식사를 하면서 심하게 몸을 움직이는 생활을 했다. - 곡류와 두류는 피하자. O형의 소화기관은 튼튼하며 강한 면역성을 지녔지만 유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점을 가지고 있다. 빵이나 파스타 같은 곡류, 두류에 포함되어 있는 레크틴은 O형에게있어 칼로리를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 하는 것이기 때문에 가능한 피하는 것이 좋은 식품이다. - 주의사항 ① 다이어트 중에는 신진 대사를 높이는 간이나 생선류, 녹색 야채 등과 함께 칼로리를 효율 좋게 소화시키는 운동을 동시에 진행하도록 한다. ② O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편이다. 단, 위산이 과다하게 나오는 것을 방지하기 위해 야채나 과일을 균형있게 섭취하도록 한다. ③ 소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도 같은 과일은 위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권할만하다. ④ 비타민 K가 많이 함유되어 있는 브로콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨끗하게 해준다. ⑤ 파인애플 주스는 부기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해주므로 다이어트에 최적인 음료. ⑥ 유제품을 잘 소화시키지 못하는 체질이라고는 하지만 유제품 속에 많이 포함되어 있는 칼슘은 인체에 중요한 영양소이다. 가능하다면 매일 알약을 복용하더라도 부족한 칼슘을 보충하도록 한다. ⑦ 체질적으로 약한 부분을 보충하기 위해 소화기나 면역계 기능을 정리해주는 페퍼민트를 보충해주어야 하는데 로즈계열의 허브티를 마시면 좋다. ⑧ 위산을 분비시키는 커피는 가능한 줄이도록 한다.*운동은 이렇게 다이어트를 하려면 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율 좋게 연소시키지 않으면 안된다. O형에게 맞는 것은 심장박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동이 좋다. - 다이어트에 효과적인 식품 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매 - 다이어트 중 피해야할 식품 옥수수, 파스타, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트 |
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