손발저림은 기혈의 흐름이 원활하지 못해 관절 등에 운동장애나 감각 이상이 나타나는 증상을 말하는데 원인은 스트레스, 섭생불량, 과도한 성생활, 체질 등 매우 다양하다. 또한 고혈압, 동맥경화, 당뇨 등의 합병증으로 나타나기도 하는데 한의학에서 보는 손발저림의 근본원인은 혈액순환 장애에 따른 한, 열, 습, 담 등으로 이에 대한 효율적인 치료가 중요하다. 손발저림은 대개 기혈순환이 원활하지 못해 발생하는 경우가 많으므로 혈액순환을 촉진하는 치료법을 기본으로 약물, 침, 뜸, 물리치료등을 병행해야 한다.

매년 날씨가 추워질 때마다 손발저림으로 고생하는 사람들은 재발방지 및 예방을 위해서 무엇보다도 올바른 섭생법을 생활화하는 것이 중요하다. 우선 일상생활에서는 몸을 찬곳이나 찬바람에 노출시키지 말고 손발과 아랫배를 항상 따뜻하게 해주어야 한다.

또한 피로를 풀고 활력을 되찾기 위해 적당한 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 지나친 운동은 오히려 몸에 부담이 되고 혈액순환에 장애를 일으킬 수 있으므로 주의해야한다. 과격한 운동은 삼가고 맨손체조나 수영 등 전신운동을 숨이 차지 않을 정도로 하는 것이 좋다.

음식은 기름진 고기나 맵고 짠 자극적인 것들은 피하고 혈액순환에 좋고 섬유질이 풍부한 과일, 야채, 해초류, 등푸른 생선 등을 먹는 것이 좋다. 식사 시간과 식사량을 일정하게 유지하는 습관을 갖도록 하며 특히 저녁과식과 과로를 삼가며 충분한 수면을 취하도록 한다.
또한 정신적 스트레스나 긴장도 혈액순환장애를 일으키는 중요한 원인중 하나이므로 스트레스를 받았을 때에는 그때그때 풀어주는 것이 좋다.

몸이 차서 손발저림이 자주 발생하는 사람들은 평소 따뜻한 음식을 섭취하도록 하는 것이 좋고, 녹차, 감잎차, 생강차, 계피차 등을 꾸준히 마셔 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 좋은 방법이 된다.

[출처] 정지행한의원