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다이어트를 하고 싶은데, 음식만 보면 식욕이 솟아나 힘겹지 않은지? 가장 기본적인 욕구인 식욕을 다스리기란 사실 쉽지 않은 일이다.
하지만, 계속 방치한다면 포만감을 느끼는 수준은 높아지기 마련. 빨리 식욕을 다스려 포만감을 주는 음식양을 줄이는 것이 현명하다.
연구 결과에 따르면, 같은 양의 음식을 먹고 만족감을 느끼는 정도가 아침에 가장 강하며 시간이 지날수록 약해지는 것으로 나타났다. 즉, 밤이 될수록 많은 음식을 먹어야 포만감을 느끼게 된다는 것.
이는 생체리듬에 따른 결과인데, 결론적으로 아침식사로 포만감을 느끼며 하루를 시작하는 것이 오후와 저녁에 과식하지 않게 하는 좋은 방법이 된다.
하루 세끼 식사량을 아침에 가장 많게, 점심에는 보통, 그리고 저녁에는 소량으로 조절하는 것이 가장 건강에 좋다. 이외에도 식욕을 다스리는데 도움이 되는 충고들을 소개한다.
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