물 다이어트는 청량음료는 물론이고 국이나 스프, 칼로리가 있는 물은 피하고 수분공급의 대부분을 칼로리가 전혀 없는 생수로 대신 하는 것입니다.

물은 그냥 수돗물보다는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어있는 미네랄 워터가 좋습니다. 미네랄 워터는 체내의 수분 밸런스를 조절하고 불필요한 수분은 몸 밖으로 배출하기 때문에 체내에 들어있는 노폐물을 가지고 나갑니다. 이것으로 인해 몸 속의 신진대사를 활발하게 해주고 이런 작용이 살 빼는 효과를 볼 수 잇는데, 그렇다고 전혀 식사를 하지 않고 물만 먹는 방법은 아주 위험합니다.

물다이어트가 적당한 사람

• 시간이 걸려도 간단한 방법으로 살 빼고 싶은 사람
• 땀을 잘 흘리지 않는 사람
• 주스나 청량음료를 좋아하는 사람
• 소변 보는 횟수가 너무 적은 사람
  

물다이어트가 부적합한 사람

• 신장, 방광이 약해 몸이 잘 붓는 사람
• 무리한 다이어트를 실시했다가 실패한 사람
  

물의 온도

냉장고에 보관한 찬물은 금물, 항상 미온수로 마신다

물다이어트의 장점은 무엇인가?

신진대사를 활발하게 해준다는 것입니다. 칼로리가 전혀 없으면서 몸 안의 불필요한 노폐물을 배출해 주고 신체의 모든 기능을 향상시켜주는 장점이 있기 때문입니다.

즉 물이 몸 안으로 흡수되어 신장을 통해 여과되고 몸 밖으로 배출되는 과정을 거치는데, 이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 결국, 열량 소모와 함께 체중 감소 효과가 발생하게 되는 것입니다. 그러기에 적당한 시간과 물의 양을 지킨다면 정상적인 식사를 하며 다이어트를 할 수가 있습니다.

물다이어트는 언제, 얼마나 먹어야 하는가가 중요하다!

물을 과다섭취하게 되면 위액이 묽어져 영양소를 섭취하기가 어려워지거나 위가 커지는 동시에 다이어트를 하기가 힘들어지게 됩니다. 또한 식사 중에 물의 과다섭취는 혈당치가 급격히 상승하게 되는데 이는 인슐린의 분비를 촉진시키고 필요이상의 혈당을 모두 지방으로 바꿔 저장시키는 인슐린으로 인해 비만으로 이어지게 되는 확률이 높습니다.

따라서 식사 전후 30분을 제외한 시간에 하루 1.5~2ℓ의 물의 양을 수시로 나눠 먹는 것이 좋습니다. 빈속에 마시는 물은 신장에 바로 흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

만약 운동을 할 경우라면 미리 20~30분 전에 적당량의 물을 마시다가 운동을 시작한 후에는 조금씩 지속적으로 마시는 것이 좋습니다.