자료·공부 채널

처음으로
정보 채널
친목 채널
라이프 채널
휴식 채널
자료·공부 채널
조선족 채널
베스트 게시물
뉴 스 모이자114 취업센터 쇼핑몰 꽃배달 광고안내
2024.06.10.(월요일)
공지사항 이용안내
주간 베스트 월간 베스트 3개월 베스트 베스트 게시물
우리말 단어 뜻풀이-ㅇ편(2) 0 115 질풍경초
우리말 단어 뜻풀이-ㅇ편(1) 0 100 질풍경초
우리말 단어 뜻풀이-ㅇ편(3) 0 110 질풍경초
우리말 단어 뜻풀이-ㅇ편(4) 0 95 질풍경초
우리말 단어 뜻풀이-ㅇ편(7) 0 103 질풍경초
우리말 단어 뜻풀이-ㅇ편(6) 0 92 질풍경초
꽃배달 한국, 중국 전지역배송
자료·공부 채널어학공부

아침영어, 엎드려 팔굽혀펴기 드디어 200개 달성!! - 10/24(목)

Johnny5 | 2014.10.25 09:53:29 댓글: 0 조회: 858 추천: 0
분류영어 https://life.moyiza.kr/langstudy/2437279
여러분, 아침영어의 김 윤태입니다.

어제 아침에 드디어 엎드려 팔굽혀펴기 200 개 목표를 달성했습니다.
제 개인적으로 너무도 큰 목표달성이고 기뻐서 여러분과 기쁨을 함께 하고자 이 메일 보냅니다.

10월 18일 토요일 아침 조깅 5 km. 팔굽혀펴기 110 + 110 = 220. 스쿼트 200 + 200 = 400.
10월 19일 일요일 아침 조깅 5 km. 팔굽혀펴기 120 + 130 = 250. 스쿼트 200 + 200 = 400.
10월 20일 월요일 아침 복근운동 450. 팔굽혀펴기 120 + 100 + 110 = 330. 스쿼트 200 + 200 + 200 = 600.
10월 21일 화요일 전날 새벽 2시 퇴근후, 아침에 늦은 기상으로 운동 못함.
10월 22일 수요일 전날 새벽 2시 퇴근. 아침에 늦은 기상. 엎드려팔굽혀펴기 200 개.

2013/5/07 엎드려팔굽혀펴기 30개
2013/5/22 엎드려팔굽혀펴기 60개
2013/9/17 엎드려팔굽혀펴기 100개
2013/11/30 엎드려팔굽혀펴기 150개
2014/4/30 엎드려팔굽혀펴기 180개
2014/5/29 엎드려팔굽혀펴기 190개
2014/10/22 엎드려팔굽혀펴기 200개

앞으로 목표 : 250 개 

2013년 5월초에 30개부터 시작할 때는 100개가 목표였습니다. 그런데, 어제 아침에 드디어
200개를 달성했습니다. 아무리해도 200개까지는 못 할 것 같았는데, 어제 아침에
아침영어보내고 나서 샤워하고나서 마음먹고 끝까지 해서 드디어 200개를 달성했습니다.
정말 기쁩니다. 2013년 4월부터 매일 아침 운동을 시작해서 그동안 정말 하루도 안 빼먹고
매일아침 해서 드디어 달성한 목표입니다. 저는 스스로 해 봐서 앞니다만, 엎드려팔굽혀펴기
200개는 정말 하기 힘듭니다. 매일 아침 100씩 3셋트를 거의 1년 넘게 매일 해서 겨우된 것입니다.
이 정도의 목표를 달성하려면, 평소 식사량 조절, 수면시간 조절이 아주 중요합니다.

- 식사량 조절, 수면시간 조절

저는 아침은 꼭 먹습니다. 점심은 조금만 먹습니다. 회사에서 점심밥은 남들보다 약 1/3 정도만 먹습니다.
많이 먹으면 오후에 졸려서 일 못하니까요. 저녁은 밥은 안 먹습니다. 일본의 소바(국수종류)를 주로 먹습니다.
아무리 맛있는 것이 있어도 과식은 안 합니다. 평소 배부른 경우는 없습니다. 절대 많이 먹지 않습니다.
중간에 가끔 배가 고프면 칼로리메이드등 간식을 조금 먹습니다. 수면시간도 아주 중요한데, 평소 4시간 이상은
꼭 자려고 합니다. 매일 아침영어를 작성해서 보내기 위해서는 새벽 4시경에는 일어나야 합니다. 
잠을 제대로 자지 못하면 다음날 아침에 운동하면서 컨디션이 떨어져 있음을 바로 알 수 있습니다. 

- 기억력이 커지고, 판단력이 명확해 졌고, 정신력이 강해 짐

운동을 1년이상 꾸준히 하면서 느끼는 것은, 기억력이 커졌고, 판단력이 얘리해 졌고, 정신력이강해 졌다는 것입니다. 
회사에서 일하면서 주어진 일이 아무리 많아도, 하루하루 해야 하는 일은, 종이에 안 적어도 머리에서 다 기억되어
있고 정리되어 있습니다, 뭘 먼저 할지의 우선순위도 깨끗이 정리가 되어 있죠. 판단력도 빨라져서 제 팀멤버들
에게 지시가 명확하고 빠릅니다. 큰 프로젝트 총괄을 맡아서 하면서 어려운 문제가 많지만 끄떡없이 뚝심(강한
정신력)으로 해 내고 있죠. 꾸준한 아침 운동을 통해서 결코 어려운 상황에 굴하지 않는 강한 정신력이 
생겼음을 스스로 많이 느낍니다. 제가 가장 싫어하는 것중에 하나가 배 나오는 것입니다.
저는 매일 아침 하는 복근운동으로 배에 왕자가 새겨져 있습니다.
운동을 통한 이런 확실한 효과를 스스로가 느끼고, 매일 매일 일에서 경험하고 있기 때문에 매일아침 즐겁게 운동을 
하고 있습니다.

- 정말 강한 의지력이 생김

이제, 엎드려팔굽혀펴기 200개를 달성한 지금의 시점에서는 여러분에게 꼭 아침운동을
하실 것을 권할 수 있을 것 같습니다. 육체적으로 건강해지는 것은 물론이고, 정신적으로 상당히 강해지기 
때문에 꼭 권합니다. 마지막으로 꾸준한 아침운동으로 얻어지는 것은 강한 '의지력' 입니다.
뭔가 목료를 달성코자 마음먹었으면 해내고야마는 '강한 의지력'은 혼자서 아무리 주먹쥐고 다짐해서 될 문제가
아니고, 평소 하기 싫고 귀찮고 힘들어서 남들은 안 하는 그 운동을, 나는 꾸준히 할 때, 남들과는 분명한 차이가 
있는 강한 '의지력'을 가질 수 있는 것이죠.

강한 의지력은 평소의 노력과 수고로 키워지는 것이지, 그냥 주먹 불끈쥐고 다짐해서 생기는 것이 안입니다.

- 여러분에게도 아침운동 권합니다

영어공부, 중간에 포기하지 않기 위해서 필요한 의지력, 꼭 평소 운동으로 키워보세요.

- 앞으로 250개 목표

이제 제겐 또 하나의 목표가 생겼습니다, 엎드려팔굽혀펴기 250개 목표입니다.

앞으로 250개를 달성하는 순간, 여러분에게 또 기쁜소식으로 전해 드리는 그날을 향해서 매일 아침
꾸준히 운동하겠습니다.

2014년 10월 23일 목요일 일본 동경에서 김 윤태 드림!

추천 (0) 선물 (0명)
상장기--上庄记（长篇小说）中国朝鲜族民间故事选集 惩恶扬善篇--중국조선족민간이야기선집行路难--락타의 꿈党的二十大报告辅导读本--20차 당대회 보고 보도독본曙光在望--서광이 보인다입점신청
IP: ♡.143.♡.189
자료·공부 채널어학공부
총 9,049 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 조회
청개구리
2013-02-17
13251
청개구리
2011-08-09
22371
청개구리
2011-07-31
20302
청개구리
2011-07-14
19562
청개구리
2011-06-28
21231
청개구리
2011-06-13
21681
청개구리
2011-06-03
14982
Johnny5
2014-11-14
996
Johnny5
2014-11-12
851
Johnny5
2014-11-11
845
Johnny5
2014-11-10
827
Johnny5
2014-11-10
580
tinajin
2014-11-07
675
tinajin
2014-11-07
2306
Johnny5
2014-11-06
936
Johnny5
2014-11-05
1077
핼루연
2014-11-04
1616
켄이치
2014-11-04
1374
Johnny5
2014-11-03
638
Johnny5
2014-11-03
730
Johnny5
2014-10-31
678
Johnny5
2014-10-31
559
Johnny5
2014-10-29
846
Johnny5
2014-10-29
692
Johnny5
2014-10-29
655
가림공주
2014-10-27
1967
Johnny5
2014-10-25
816
Johnny5
2014-10-25
858
21222324252627282930
쇼핑 정보 광고문의
모이자쇼핑·한·중 꽃배달·모이자114·쇼핑타임·취업센터
1/1
모이자 소개 | 모이자 모바일 | 운영원칙 | 운영진 소개 | 모이자 연혁 | 광고안내 | 제휴안내 | 제휴사 소개 | 서비스센터
현재 196 / 4,146 명 접속회원보기
Copyright © Moyiza.kr 2000~2024 All Rights Reserved.
모이자 모바일