담배 속에 들어 있는 4000여 종의 화학물질에는 발암물질만 해도 43가지에 이른다. 그중 니코틴은 말초신경을 흥분시키거나 마비시켜 마 약류로 구분된다. 타르는 제초제나 구더기 제거용으로 사용되고, 일산화탄소는 사람의 폐로 들어가면 산소공급을 막는다. 그외 성분인 비소는 개미살충제로, 암모니아는 세척제로, 포름알데히드는 시체방부제로, 메탄올은 제트기연료로도 사용된다.

이러한 성분이 몸 속으로 들어가면 어떻게 될까? 전문가들은 흡연이 각종 암을 유발시키고 특히 만성폐쇄성폐질환(COPD)나 폐암의 주요 원인이 된다고 경고한다.

담배 잊게 하는 10가지 방법

1. 아침에 일어나서 제일 먼저 물을 마신다. 찬물보다는 미지근한 물이 좋다.

2. 식사 후에는 비타민 C가 많은 과일을 먹고 담배 생각이 날 때마다 양치를 한다.

3. 주변 사람들에게 강한 금연 의지를 알리고 금연 약속을 한다.

4. 처음부터 '오늘부터 금연'이라는 계획보다는 하루 이틀 씩 기간을 늘리는 식으로 진행한다.

5. 즐겁게 몰두할 수 있는 취미를 갖는다.

6. 맑은 공기를 자주 마신다.

7. 담배 살 돈을 따로 모아보자. 금연의 성과가 눈으로 바로 확인되어 보상심리가 충족된다.

8. 술자리나 밥 먹은 후 가는 흡연장소를 피하자. 담배를 생각나게 하는 환경을 피한다.

9. 흡연자를 멀리하고 카페인이 함유된 음료수와 술은 멀리한다.

10. 과일을 충분히 섭취하자. 과일 속 비타민 C는 신체 조직 속 니코틴을 씻어내고 뇌신경을 회복시키는데 도움을 준다.

/경향신문