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펭이누 꼬꼬지서서 신사르 봄다ㅋㅋ
고조 오래살겟다구 세월이 야속하구나 ㅋㅋㅋㅋ
늙으므건가이 중요하단데ㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇지 인정할건 하란데 ㅋㅋ 아주 좋앗으요 ㅎㅎ
아니나쁘지않아아프다메ㅋㅋ
조금요 ㅋㅋㅋㅋ 술도 못마시고 낸저
술이막마시고싶그그런거에여~?ㅋㅋ펭이누 술맛으 못들엿다요ㅋㅋ
도대체 머먹구 살죠? ㅋㅋ
몸에좋은거마ㅋㅋ
삼겹살 주름 펴려면 그럴수밖에요. ㅎㅎ
배때에 주름? ㅋㅋ
펭이배때빤빤데쓰요ㅋㅋ
그래서 든든이 저러고 모이자 함?
댓글 달리기전까지 60초 했소.ㅎㅎ
애개~! 펭이누 꼬꼬지 서기 30~40분 훌라 40분 로잉밴드 세셋트하눈데~ㅋㅇㅋ
오우메～3겹살 아니고 4겹살였어요?ㅎㅎ
헉~!이거 아닌데ㅋㅋㅋㅋ
힘조절 잘해야 될텐데 ㅋ
뿌~우~웅~!
어메～ 거기다 벌써부터
괄약근 조절까지 안됩니까?
완라…ㅎㅎ
아무리 20대라고 체면 걸어도 나이는 못속이는거죠 ㅎㅎㅎㅎ
이바란데~이거 증명할수드읍그ㅋㅋ애나그나~!
아놔~!ㅋ
가만 앉아 있는 분들한테 플랭크는 허리근육이 경직만 되길래 크게 도움이 안데구 , 짐볼(핼스장 그 작은 공 45-55센치짜리) 우에 앉아서 발 들고 균형잡기를 하셔, 그럼 온 몸 근육이 쪼였다 폈다를 계속 반복하길래 안 쓰던 근육까지 다 쓰게 데구 좋아짐다 ㅎㅎ
집사부일체에서 의사쌤이 강추 하더라구요.ㅎㅎ
허리에 코어근육 없으믄 플랭크 좋슴다 ㅎㅎㅎ 균형잡기두 이제 해보셔~
괄약근도 더 좋아지겟네요 ㅋㅋㅋㅋ
똥으 밀리메터 단위로 끊어서 쌀 수 있음다 ㅋㅋㅋ
그건 변비데 ㅎㅎ
괄약근은 머에요? ㅎ.ㅎ
똥꼬조절근육 ㅋㅋ
맨 싸구재들 거저 사저이 없지므 ㅎㅎ