운동후에도

봄냉이 | 2023.04.14 09:42:04 댓글: 6 조회: 400 추천: 0
분류단순잡담 https://life.moyiza.kr/freetalk/4460625
拉伸을 꼭해줘야 합니다.

운동후에 拉伸동작은 아래 제가 올린 운동전에 동작을 바로 해도 되고
집에와서 할 수 있는 동작들 몇개 더 올립니다.

1. 탄력이 있는 바닥이나 침대에서 하면 됨다.
너무 딱딱한 바닥은 무릎이 아파요~

이 동작하구 나면 이튿날 무릎 절대 안 아픔
주의사항: 上身和前腿保持垂直, 허리 꼿꼿하게~
발 뒷꿈치 엉덩이 다일때가지 힘들면 할 수 있는데 까지 하면됨




2. 이것두 침대에서 가능, 양쪽 다리 번갈아 하면 됨

3. 이 동작두 양쪽 번갈아 하면 됨, 뒷잔등 들뜨지 않게 바닥에 잘 누우면 됨

4. 주의사항: 발을 바닥과 수직으로 치켜올려야 함~ 做完就是酸爽的感觉~

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IP: ♡.211.♡.166
개미남 (♡.27.♡.201) - 2023/04/14 09:59:15

이 거창한 숙성과정을 거쳐 탼생한 냉이의 결과물이 궁금합니다.
아주, 몹시,,,

봄냉이 (♡.211.♡.166) - 2023/04/14 10:07:58

기대하셔도 좋슴다 ㅋㅋㅋ

에이스물류ACE (♡.81.♡.138) - 2023/04/14 10:04:48

운동하시는 분들은 다 부지런한 분입니다.
항상 행복하세요

봄냉이 (♡.211.♡.166) - 2023/04/14 10:08:11

감사합니다~ 사업 대박나세요~

Kevinx (♡.120.♡.76) - 2023/04/14 11:05:52

본인이 운동하는 사진을 올려야지 ... 운동하는 여자들은 멋있어 보입니다.
일주일에 몇번 달리기 하나요?

사프란꽃말이 (♡.215.♡.50) - 2023/04/14 11:20:37

완전 제대루네 ㅋㅋ

냉이 완전 专业한 사람같아 ㅋㅋ

쟈여우.~


몸매 날씬하게 만들어버려 .ㅋ.ㅋ

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