이래저래 시달리는 눈을 위한 식품 5가지

합마하물결 | 2016.08.19 10:09:43 댓글: 0 조회: 1184 추천: 0
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/3147931
/료녕신문

바깥에서는 따가운 햇볕이, 실내에서는 스마트폰과 컴퓨터, TV 화면이 끊임없이 눈을 피로하게 한다. 눈 건강에 신경을 써야 100세 시대에 더 활기차게 건강하게 살 수 있다. 미국 건강, 의료 포털 '웹 엠디'가 눈 건강에 좋은 식품 5가지를 소개했다.

당근=당근에 풍부한 비타민A는 시각유지에 필수적인 로돕신을 만들어내는 영양소다. 우리 몸에 비타민A가 부족하면 로돕신의 양도 함께 감소하여 야맹증에 걸릴 수 있다.

달걀=달걀에는 아연이 풍부하다. 오메가-3 지방산과 루테인도 많다. 사람 몸이 달걀의 항산화물질을 더 잘 흡수하기 때문에 하루 1~2개의 달걀을 먹으면 눈 건강에 도움이 된다.

감귤류=오렌지나 귤 등 감귤류에는 눈 건강에 좋은 루테인이나 오메가-3 지방산, 비타민C 등이 많이 들어 있다. 루테인은 눈의 황반색소 밀도를 유지시켜줘 눈 영양제의 원료로도 사용된다.

굴=아연이 풍부하다. 아연이 부족하면 백내장은 물론 시력 손상과 야맹증을 부를 수 있다. 아연을 충분히 섭취하면 노화에 따른 시력 감퇴를 늦출 수 있다.

시금치=눈 세포를 건강하게 해주는 제아잔틴과 루테인이 풍부하다. 이들 물질은 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 역할을 한다. 다음

추천 (0) 선물 (0명)
첨부파일 다운로드 ( 1 )
20160816172403205qwgu.jpg | 39.2KB / 0 Download
IP: ♡.191.♡.204
11,891 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
옥란화
2009-04-30
0
31912
보라
2006-06-20
1
39584
ewq987
2016-09-06
0
1336
ewq987
2016-09-06
0
1384
ewq987
2016-09-06
0
1810
메모사랑
2016-09-06
1
1258
메모사랑
2016-09-06
0
911
메모사랑
2016-09-06
1
1273
묘산
2016-09-02
1
1231
묘산
2016-09-02
0
1317
우라지다
2016-08-24
1
1184
합마하물결
2016-08-19
0
1026
합마하물결
2016-08-19
0
1184
합마하물결
2016-08-19
1
853
우라지다
2016-08-12
0
1170
메모사랑
2016-08-10
0
1119
메모사랑
2016-08-09
0
1380
메모사랑
2016-08-09
1
1312
메모사랑
2016-08-09
1
1330
우라지다
2016-07-31
0
1126
우라지다
2016-07-19
0
1125
합마하물결
2016-07-14
0
2196
우라지다
2016-07-02
0
1587
우라지다
2016-06-19
0
3085
우라지
2016-06-07
0
1748
우라지
2016-06-01
0
1866
우라지
2016-05-27
0
2096
우라지
2016-05-16
0
1598
모이자 모바일