당신을 멍청하게 만드는 7가지 음식

일부 특정한 음식들은 기억 능력과 뇌 기능을 저하시킬 수 있으며 뇌에 전반적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
가장 좋은 방법은 아래에 명시된 음식을 아예 안 먹는 것이지만 현실적으로 어려우므로 줄이도록 해보자.

1. 패스트푸드

패스트푸드는 맛있고 간편하게 먹을 수 있어서 인기가 많지만 습관적으로 먹게 되면 IQ를 저하시킬 수 있다. 3살 때부터 패스트푸드를 먹은 아이들은 중학생이 되었을 때 낮은 IQ를 보였다고 한다.

2. 설탕이 많이 들어간 음식

설탕은 뇌활동에 도움이 안 된다. 너무 많은 설탕은 기억력 및 학습 저하의 결과를 초래할 수 있다. 설탕 때문에 인슐린이 뇌세포에 도움을 못준다고 한다.

3. 버터와 포화지방

버터와 포화지방을 과다섭취하면 뇌 기능이 저하된다. 하버드 대학교 연구에 의하면 포화지방을 많이 섭취한 여성들이 그러하지 않은 여성들보다 낮은 뇌 기능을 보였다고 한다.

4. 껌

지루하거나 할 것이 없으면 껌을 씹는 사람들이 많다. 하지만 “생각 없는 껌 씹기”는 인식기능에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다. 영국 보건 연구원들에 의하면, 껌을 많이 씹는 사람들이 단기 기억 장애를 앓고 있다고 전했다.

5. 낮은 탄수화물 식단

부족한 탄수화물 섭취는 기억력 저장에 영향을 미친다. 22세~55세 여성들로 구성된 연구에서 적은 탄수화물을 섭취한 여성들이 인지 능력이 낮다고 발표되었다.

6. 튀긴 음식

튀긴 음식을 너무 많이 섭취하면 인지 능력 저하뿐만 아니라 건강한 뇌 세포를 죽일 수 있고 기억력 저하의 결과까지 초래할 수 있다. 베이컨, 감자튀김 등의 기름진 음식이 여기에 속한다.

7. 가공음식

가공 음식은 간편하게 먹을 수 있는 음식이지만 이 리스트에 공개된 다른 안 좋은 음식들처럼 기억을 저하시킬 수 있다. 그뿐만 아니라 면역 체계 약화, IQ 저하를 초래할 수 있다.