1, 살을 빼라

~ 비만은 당뇨병, 고혈압, 지방간, 뇌졸중, 호흡

장애,

퇴행성관절염, 불임, 심혈관질환등 각종 질

병이

언제 생명을 위협할지 모른다.

2,꾸준히 운동하라

~만성질환자가 많은 원인은 운동부족과

스트레스라고 한다.

3, 술을 자제하라

~ 대개 하루 30g 정도는 심장에 좋은 것으

로

알려져 있는데 포도주 한두잔이라고 한다

하지만 포도주도 일주일에 30잔 이상이

면

알콜성 질환의 원인이 된다고 한다

4,금연하라

~ 담배를 오래 피울수록 고혈압 당뇨병등

만성질환에 걸릴 확률이 높다 한다.

5,올바를 식습관을 가져라
.

~우리나라를 비롯한 세계적으로 장수한 사

람들의

공통점은 옛날식 전통 보통 식단을

되찾는 것이다 (소박한 식단 )

% 기타 충분한 수면 건강한 마음 무병장수 집

착

건강 염려증을 버려야 한다.

~늘상 들어온 것들이지만 생활습관만 바꾸어

도 미연에

예방이 가능한 습관병이 많다 .