다이어트에 좋은 채소 5가지


채소를 많이 먹으면 건강 유지와 체중을 줄이는데 도움이 되는데요,, 다이어트에 좋은 채소 5가지를 소개합니다.


◈ 다이어트에 좋은 채소 : 감자

감자에는 칼륨과 비타민C가 많이 포함돼 있어 영양가치가 높을 뿐 아니라 다른 채소 섭취량을 늘려주는 식품으로서도 가치가 높습니다. 감자에는 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부한데요,, 껍질째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유소는 바나나 한 개의 5.5배, 비타민C는 아보카도 3개를 능가합니다.

또한 감자에는 칼륨이 많이 들어 있어 하루 두 차례 감자를 먹으면 혈압이 낮아지고 감자 한 알(150g)은 110칼로리 밖에 안 돼 다이어트에도 효과적입니다.


◈ 다이어트에 좋은 채소 : 케일

케일은 베타카로틴, 비타민C와 함께 인체 내 해독물질을 강화시키는 아이소타이오사이안산염이라는 식물성 화학물질이 풍부합니다. 케일은 수프에 넣어 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주기 때문에 칼로리를 줄이려고 할 때 활용하면 좋습니다.


◈ 다이어트에 좋은 채소 : 방울양베추

방울양배추는 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하게 들어 있는데요,, 부드럽고 달콤한 이 채소는 매일 저녁에 먹으면 좋습니다. 케일처럼 아이소타이오사이안산염이 풍부하고, 비타민 A, C, K도 많이 들어 있습니다.


◈ 다이어트에 좋은 채소 : 콜리플라워

브로콜리와 비슷하게 생긴 콜리플라워는 한 컵에 29칼로리밖에 안 되는 저칼로리 음식으로 먹음직스럽고, 속이 든든한 느낌을 주는데요,, 썰어서 샐러드에 넣어 날로 먹어도 됩니다.


◈ 다이어트에 좋은 채소 : 국수호박

다소 생소한 국수호박은 구워도 되고, 얇게 썰어서 말려도 되며, 물에 삶으면 국수 가락처럼 풀어지는 채소인데요,, 이 채소를 먹으면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 비만을 억제하는 효과가 있고, 피부 미용에도 좋아 다이어트 건강식품으로 인기가 많습니다.