많은 사람들은 다이어트과정에서 다이어트의 방법만 중시하고 다이어트의 시간을 홀시한다. 만약 최적의 다이어트시간에 적합한 운동을 한다면 다이어트의효과는 배가 될수 있다. 그럼 다이어트를 하기 가장 적합한 시간은 언제일가? 아래에 살이 쉽게 빠지는 4개 시간대를 공유하려고 한다.

아침 7:30-8:00

아침 7:30-8:00시에 운동을 하면 필요한 열량은 체내에 축적된 지방이 산화분해되어 제공되는것으로 체내의 지방축적을 감소하는데 도움이 되여 운동하기 비교적 적합한 시간대이다.

하지만 이때는 신체기능이 아직 최고의 상태로 회복되지 않았고 특히 일부 공복에 단련하는 사람들은 만약 운동강도가 과도하거나 시간이 너무 길면 저혈당현상이 나타나기 쉽다. 그러므로 이 시간대에 고강도의 격렬한 운동보다 저강도의 운동을 하는것이 좋은데 례를 들면 빨리 걷기, 조깅, 태극권 등 가벼운 운동을 하는것이 좋다.

오후 14:00-16:00

이 시간대는 운동을 통해 근력을 강화하기 비교적 좋은 시기인데 근육의 접수능력이 기타 시간대보다 대략 50%좌우 높다. 또 이 시간대는 하루중 기온이 비교적 높을 때여서 인체의 체온이 비교적 높고 신체도 비교적 유연해져 운동으로 인한 위험이 낮아진다. 일부 근력단련운동 혹은 요가, 필라테스와 같이 스트레칭 운동을 하는것이 좋다.

저녁 17:00-19:00

저녁17:00-19:00는 하루중 운동하기 가장 좋은 시기이다. 왜냐하면 이때는 인체의 체능과 산소섭취률이 최고봉에 이르러 혈압과 심장박동이 상승하기때문이다. 또한 저녁은 체내호르몬, 아미노산 등 조절이 최고의 상태에 달하여 사람들의 시각, 촉각, 후각이 가장 왕성해지므로 이때에 운동하면 건강에 더 리롭다. 이 시간대에는 비교적 강도가 높은 운동을 해도 되는데 주의해야 할것은 운동이 끝나고 1시간동안 휴식을 취한후 식사를 해야 한다는것이다.

저녁 20:00-22:00

이 시간대는 강도가 세지 않은 운동을 해야 하는데 다이어트 목적에도 도달할수 있을뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다. 하지만 주의해야 할것은 너무 오래 혹은 강도가 높은 운동을 하면 수면에 영향주기에 잠들기 1시간전에 운동을 끝내는것이 가장 좋다.