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꾸준함이 열매를 맺는다~.~
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| 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 추천 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
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2009-10-29 |
1 |
103757 |
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무우 |
2007-09-14 |
1 |
133545 |
운동은 열심히
그냥 부럽소
멋잇구나
와 멋지내 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 멋있네요.트레이닝 몇 년 하여 만든 몸메인가요?체중은 얼마입니까?Big3 맥스 는 얼마 입니까?
운동경력은 10년 가까이 되지만 운동 체계적으로 한지는 3년됨다.시합당일 몸무계는 71kg엿구（시합전 삼개월 몸무게는 85kg）삼개월에 체지방5%까지 뺏슴다.빡센 운동량과 음식조절 충분한 수면 수분섭취 같이 이루어 져야만 가능함다.
아무튼 대단하십니다.Big3(Bench Press ，Squat, Deadlift，)MAX몇Kg이나요?
卧推=170kg
深蹲=史密斯260kg、自由杆=220kg
硬拉=220kg！
컨디션이 좋앗을때 햇슴다.
요즘은 가볍게 느낌위주로 함다.
벤치프레스 1RM=170kg 실화인가요? 벤치는 넘사벽이네...
减脂的时候食谱发下让我参考参考吧^^
5% 체지방은 많이 뺀게 아닌뎅 ~~~~ 원래 체지방이 얼마 없으면 모를가
암튼 멋잇네요~~~
체지방 5%까지 빼는거 쉬운거아닙니다 시합나가는선수아니면 일반인들이 저정도까지 빼는사람들 거의없습니다. 건강에도 안좋고...
체지방이 5%밖에 안남았다는 얘긴데. 엄청난거에요. 이게 거의 한계에요. 여자분이라서 뭐 좀 모르나 봅니다. ㅋㅋㅋ 크리스티아누 호날두 체지방이 7%인데 ... 아니면 이분이 이해를 잘못했나? 전체 지방에서 5%를 뺀걸로 오해를 했나? 5%까지 뺏다는 말은 체지방이 5%밖에 안남았다는거에요. 남자평균체지방률이 23%고 여자평균체지방률은 41%에요.
10%에서 5%빼는건 쉬운일이 아니지만 20%에서 5%빼는건 쉬워요...
원래 체지방이 몇프로가 있냐가 중요하죠...
현재 체지방이 5%라면 진짜 대단한거고... 5%로만 뺐다면 원래 체지방이 얼마 있는지가 중요하죠...
저도 운동하는 사람이라서....
여자라서 모른다는건 좀 성차별 발언이네요~~~???
减完体脂百分比=5%
男子正常=（10～20）%
女子正常=（18～28）%
추천!
의력이 대단하네요. 추천
멋져요
멋져요
아. 대단하네. 추천 꾹
멋찜당
추천하고 가요~^^
와...그 의지력 참 부럽네요
赞
U looks like a superman^^
꾸준함이 열매를 맺은걸보니 부럽네요
추천 꾹