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“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”又到春季,室外鸟语花香一片,你却在床上迟迟不想起,正是春困时节,怎么解决不断袭来的困意,让自己变得有精神呢?就和中国养生健康网小编在下文中寻找一下答案吧!
春困是一种人体的正常的生理现象,人们从寒冷的冬季来到温暖的春季,身体需要有一个逐渐适应的过程。在冬天,人体毛细血管受到寒冷而收缩,内脏供血较为充分,忽然来到温暖的春季,人体内毛细血管会舒张,血液流动速度会加快,体内的血液也会重新调配,尤其是脑部的供血和供氧就会相对的减少,大脑会自我保护,降低兴奋性,所以人们会犯困,尤其是晚睡晚起的夜猫子族们春困症状会更加明显。
想要缓解春困,保持良好的作息习惯很重要,专家指出,养成良好的作息时间,早睡早起,并且进行适度的体育锻炼,包括跑步、慢跑、打乒乓球、外出去野外踏青、郊游,都对缓解春困有好处。
在饮食方面,容易春困的人可以适当的喝点薄荷茶和咖啡来醒神,并且增加蛋白质的摄入,多喝牛奶,吃鸡蛋,以及蔬菜水果,改善人体的偏酸环境,让人体处于酸碱平衡的环境对改善春困有很理想的效果。此外,容易春困的人可以增加维生素的摄入,如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;维生素B有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除“春困”有着积极的作用。
小编提醒大家,春天是很美好的季节,阳光充裕,天气晴朗,我们应该多走出去,积极地采取有效措施,减少春困带来的烦恼,以一个积极愉悦的心态迎接新一年的挑战。
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