건강하게 늙기, 질 높게 사는 법

위챗(微信)에 공유

럭키7세븐 | 2015.09.10 00:09:19 댓글: 0 조회: 322 추천: 0

분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/2813212

건강하게 늙기 위한 전문가들의 조언

▽백신으로 병을 예방한다

젊은 사람은 가볍게 넘기기도 하는 독감과 폐렴은 노인에게는 치명적이 될 수 있다. 독감, 폐렴구균, 파상풍예방접종은 하는 게 좋다. 파상풍은 발생률이 적지만 일단 걸리면 후유증과 합병증이 심각하다. 특히 구강상태가 좋지 않은 노인은 파상풍 백신을 맞을 필요가 있다.

▽규칙적으로 운동한다

운동은 만병을 막아내는 기본 저항력을 길러준다. 하루 30분씩이라도 규칙적으로 운동을 해야 한다. 한양대병원 소화기내과 함준수 교수가 쓴 ‘건강 길잡이: 행복한 노후를 위한 지혜’에 따르면 규칙적인 운동은 체력 감소 속도를 늦추고 관절의 유연성을 높여 준다. 운동은 근 지구력과 몸의 면역기능을 증진시킨다. 함 교수는 맨손체조, 스트레칭, 걷기, 조깅, 등산 등 유산소 운동을 권했다.

▽영양소는 골고루, 적게 먹는다

장수하는 사람의 가장 공통적인 비결은 소식(小食)이다. 연세대 김창오 교수는 “성인에게 권장되는 하루 2000칼로리의 70% 정도만 열량을 섭취하며 사는 것이 좋다”면서도 “무조건 적게 먹는 것보다는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다”고 설명했다.

▽사회활동을 적극 찾아낸다

봉사활동이나 춤 등의 취미생활을 하면서 대인관계가 넓은 사람들이 정신 건강이 더 좋고 오래 산다는 연구 결과는 여러 차례 나왔다. 서울대 박상철 교수는 “사회 환경이 많이 좋아지긴 했지만 나이든 사람의 사회 활동은 아직 폭이 넓지 않다”고 말했다.

추천 (0) 선물 (0명)

뇌건강에 좋은 중화요리--补脑吃什么

흔히보는 질병과 식이료법/常见病及其饮食疗法

채근담--菜根谭

본맛(糯米）亲久米酒 친구막걸리

80일간의 세계일주--八十天环游地球（朝鲜文）입점신청

위챗 페이스북 트위터 웨이보 IP: ♡.62.♡.32

라이프 채널건강·뷰티

총 11,891 개의 글이 있습니다.

제목	글쓴이	날짜	추천	조회
"생활소상식" 사용약관	옥란화	2009-04-30	0	31892
♡ 생활상식 질문은 여기로 ♡ 12		2006-06-20	1	39555
10175 [건강·상식] 함께 먹으면 효과 100배		2015-09-13	0	537
10174 [건강·상식] 일상의 피로를 물리치는 방법		2015-09-13	0	283
10173 [건강·상식] 스트레스 받으면 흰머리 생겨, 과학적으로 입증 돼	럭키7세븐	2015-09-13	0	367
10172 [기타] 눈물이 많은 것도 병(?)	럭키7세븐	2015-09-10	0	482
10171 [건강·상식] 이유없는 어지럼증, 80% 원인은 '이것'	럭키7세븐	2015-09-10	0	555
10170 [건강·상식] "콩이 정자를 병들게 한다"	럭키7세븐	2015-09-10	0	540
10169 [건강·상식] 눈에 기생하는 기생충 아세요?	럭키7세븐	2015-09-10	1	752
10168 [기타] 자다 일어나 화장실 갈 때 불 켜지 마세요	럭키7세븐	2015-09-10	0	545
10167 [건강·상식] 답답한 내 눈, 시원하게 보이는 방법은?	럭키7세븐	2015-09-10	0	395
10166 [건강·상식] 콜라 많이 마시면 남자 생식력 떨어진다	럭키7세븐	2015-09-10	0	475
10165 [기타] 아이들 키 키우는 최고의 운동은?	럭키7세븐	2015-09-10	0	452
10164 [건강·상식] 입에서 나는 양말냄새, 주범은 ‘위’	럭키7세븐	2015-09-10	0	374
10163 [건강·상식] 시금치·브로콜리 먹을수록 '암' 멀어진다	럭키7세븐	2015-09-10	0	275
10162 [건강·상식] 포도씨, 알고보면 포도보다 낫다	럭키7세븐	2015-09-10	0	252
10161 [기타] 세수 제대로 해야 면역력 강해진다	럭키7세븐	2015-09-10	0	326
10160 [기타] 세수 제대로 해야 면역력 강해진다	럭키7세븐	2015-09-10	0	309
[건강·상식] 건강하게 늙기, 질 높게 사는 법	럭키7세븐	2015-09-10	0	322
10158 [건강·상식] 혀 안닦으면 골다공증·심장병 위험	럭키7세븐	2015-09-10	0	332
10157 [건강·상식] 편도선	럭키7세븐	2015-09-09	0	281
10156 [건강·상식] 편도선	럭키7세븐	2015-09-09	0	373
10155 [건강·상식] 뱃살	럭키7세븐	2015-09-09	0	405
10154 [건강·상식] 남성건강	럭키7세븐	2015-09-09	0	321
10153 [건강·상식] 우울증	럭키7세븐	2015-09-09	0	306
10152 [건강·상식] 혈액순환	럭키7세븐	2015-09-09	0	337
10151 [건강·상식] 혈액순환	럭키7세븐	2015-09-09	0	199
10150 [건강·상식] 지방분해	럭키7세븐	2015-09-09	0	330