출렁이는 뱃살땜에 인제 고민말자~

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럭키7세븐 | 2015.10.02 03:51:25 댓글: 0 조회: 316 추천: 0

분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/2839664

바지 위로 셔츠를 내어 입어도, 헐렁한 힙합 스타일로 연출해 봐도 자꾸
비집고 나오는 뱃살의 위력, 뱃살을 빼려면 유산소운동도 필요하지만
우선 생활습관부터 바꾸야 한다.

첫째: 따뜻한 물을 자꾸 마신다. 따뜻한 물은 체내의 노폐물을 몸 밖으로
배출시키는 작용한다. 형액순환도 잘 디게 해주고 변비도 없애주기
때문에 '똥배'가 많이 들어간다. 특히 아침에 일어나자마자, 그리고
매번 식사전에 한컵씩 마시는 것이 좋다.

둘째: 복식호흡을 한다. 숨을 들이 쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히
들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다. 숨을 내쉴
때는 배를 집어넣으면서 천천히 입으로 숨을 내 뱉는다. 이 호
흡을 잠자기 전 30분에서 1시간씩 하게 되면 아랫배가 날씬 해진다.
단, 호흡 후에 음식을 섭취해서는 안된다.

셋째: 발바닥을 자극한다. 엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥의
움풀 들어간 부분까지가 소화기의 기능과 관련된 부위, 이곳을 위쪽
부터 순서대로 눌러준다. 골프공이나 지압봉으로 약간 아플 정도로
매일 10분 이상 눌러 주면 더욱 좋다.

넷째: 올바른 자세로 걷기. 팔을 앞뒤로 크게 흔들면서 무릎을 펴고 걷는다.
평소보다 넓게 걷고, 땅바닥이 발이 닿을 때 발뒤꿈치부터 닿도록
한다. 매일 이렇게 20분씩만 걸어도 효과가 있다. 단, 식후 30분 안에는
걷지 않도록 한다.

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