“고혈압 환자다. 갑자기 찬 바람을 쐬면 말초혈관이 수축해 혈압이 급상승한다. 관절염 환자는 꼭 스틱을 사용해야 한다. 필요하다면 무릎 보호대를 착용해 무릎에 걸리는 부담을 줄인다. 당뇨병 환자는 인슐린 주입 1시간 뒤 산행하며 당분이 많은 비상식량을 반드시 가져간다. 흡수·건조가 잘 되는 기능성 양말과 발을 조이지 않는 등산화를 착용해 발 합병증에도 대비한다.”

-조난 당했을 때는 어떻게 하나.

“왔던 길 흔적대로 다시 간다. 그것도 어렵다면 자리에 있는 게 최선이다. 휴대폰으로 구조요청을 하고 기다린다. 산에서는 배터리가 빨리 닳아 여분의 배터리를 준비해간다. 호루라기·헤드렌턴(머리에 쓰는 조명)도 신호를 보내기 위해 활용할 수 있다. 멧돼지를 만났다면 절대 등을 보여선 안 된다. 눈을 응시하거나 호루라기를 길게 부는 게 낫다.”