지금은 기온변화가 심한 환절기에 속한다. 이 기간은 감기의 고발기이다. 감기는 큰 병은 아니지만 주의하지 않으면 기타 질병을 유발하고 사람을 괴롭게 만든다. 아래 5가지 건강관리 비법으로 감기를 예방하자.

1. 다양한 음식을 섭취하는것을 중요시하자

신체의 저항력을 강화시키기 위해서는 하루에 충족한 영양소를 섭취해야 한다. 곡류를 주식으로 하고 콩류 (豆類 ) , 알류, 유류, 어류 또한 과일이나 채소 등을 골고루 섭취해 영양균형을 확보해야 하며 주식으로 놓고 볼때 잡곡이 적어도 주식의3 분의 1 을 차지해야 한다.

2. 계절에 맞는 채소와 과일을 많이 먹자

비타민C는 항산화 및 신체의 저항력을 강화시키는 효과가 있어 감기를 예방할수 있다. 신선한 채소와 과일은 비타민 C 가 뚜렷하게 많다.

3. 해산물과 견과류를 적당히 먹자

이 두가지 음식은 적지 않은 사람들이 평소에 많이 먹지 않는다. 하지만 이 음식에는 아연 성분이 많이 들어있어 직접적으로 바이러스의 증식을 억제하며 유기체 세포의 면역기능을 증강한다.

4. 물을 많이 마시자

따뜻한 물을 많이 마시면 신진대사를 빨리하고 오줌량이 증가하여 독소배출을 촉진한다. 또한 구강, 코 점막의 습윤도를 유지하여 일정한 정도에서 감기 바이러스의 침입을 막을수 있다 .

5. 적당한 운동을 하자

운동도 저항력을 증강할수 있다. 그러나 유산소운동을 선택하는것이 가장 좋으며 근육손상 등 의외의 사건이 발생하는것을 피면할수 있다. 또한 운동후에는 제때에 옷을 갈아입거나 땀을 닦아 감기에 걸리지 않도록 해야 한다.