대량 탈모 고민, 탈모를 예방하는 7가지 방법

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우라지 | 2016.05.12 13:38:21 댓글: 1 조회: 2205 추천: 0

분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/3107660

머리의 신진대사는 정지, 생장, 쇠퇴의 3개 시기를 거치는데 정상적인 탈모는 머리 신진대사의 자연적인 표현이다. 보통사람들이 매일 머리가 빠지는것은 정상적인 현상이다. 하지만 대량 탈모는 신체이상에 속하는바 일상생활에서 어떻게 탈모를 예방할것인지에 대해 알아보도록 하자.

1. 플라스틱 빗과 브러쉬를 사용하지 않는다

플라스틱 빗과 브러쉬는 쉽게 정전기를 유발하여 머리와 두피에 불량한 자극을 가져다준다. 회양목빗 혹은 돼지뒤목털로 만든 브러쉬를 사용하는것이 가장 리상적인데 이렇게 하면 머리비듬을 제거할수 있고 머리에 윤기가 돌게 할수 있으며 두피를 안마하여 혈액순환을 촉진할수 있다.

2. 자주 머리를 감는다

2-5일에 한번 머리를 감는것이 적합하다. 머리를 감을 때에는 문지르면서 마사지를 해주는것이 좋은데 이렇게 하면 두피가 깨끗해질뿐만아니라 두피의 혈액순환도 촉진시킨다.

3. 탈지성이 강하거나 염기성을 띤 샴푸를 사용하지 않는다

이런 류형의 샴푸는 탈지성과 탈수성이 강해 머리가 건조해지고 두피를 괴사시키기 쉽다. 두피와 두발에 자극이 없는 무산성천연샴푸를 사용하거나 자신에게 맞는 샴푸를 선택해야 한다.

4. 금연

흡연은 두피의 모세혈관을 축소시켜 머리의 발육과 생장에 영향준다.

5. 두피마사지

마사지는 혈액순환을 촉진하고 충족한 영양을 모모세포(毛母细胞)에 공급한다. 매일 5분간 지복(指腹)을 리용하여 머리카락의 언저리부분에서 정수리중앙까지 원형을 그리면서 마사지를 하거나 부드럽게 주무르거나 가볍게 두드리면 된다. 어깨가 자주 아픈 사람들은 머리에 혈액공급이 부족하다는것을 의미하는데 목을 부드럽게 주무르면 머리부분의 혈액류동량을 증가시킬수 있다.

6. 적합한 음식을 먹으면 두피건강에 유리하여 탈모를 예방한다

동물성지방과 고지방식물, 단 음식을 적게 섭취하여 남성호르몬의 분비를 자극하지 말아야 한다. 미역과 같은 풍부한 미량원소가 들어있는 음식을 먹어 모발의 발육을 촉진해야 한다. 이외, 모발의 주요성분은 단백질인데 단백질구조가 리상적인 음식 물고기류, 콩류, 유제품을 먹으면 흡수리용률도 높아져 건강한 모발의 생장에 도움이 된다.

7. 청량형샴푸를 사용한다

머리를 과도하게 많이 쓰면 두피가 가려운 느낌이 생겨 자신도 모르게 긁어 많은 비듬이 생기게 된다. 청량형샴푸는 두피가 가려운 정황을 억제할수 있ek. 비듬이 많으면 두피의 기름기가 너무 많지 않은지, 샴푸가 잘 씻겨나가지 않았는지, 두피의 재생주기가 너무 빠른지를 고려해 봐야 한다. 비듬을 억제하는 샴푸를 사용할 때에는 장시간동안 같은 브랜드를 사용하는것을 피하여 의존성이 생기지 말게 해야 한다.

두피가 너무 건조해도 비듬이 생기고 가려운 증상이 나타나는데 머리를 씻는 회수를 줄이고 두피를 촉촉하게 해주는 린스를 사용하여 개선해야 한다.

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참행운 (♡.169.♡.157) - 2016/05/13 12:29:40

잘보고 갑니다

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총 11,891 개의 글이 있습니다.

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