] 비타민이 부족하면 바로 얼굴에 나타나는 현상 6가지

캐스 | 2018.06.14 13:43:56 댓글: 0 조회: 1122 추천: 0
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/3653533

비타민 종류와 크게 상관 없이 우리 몸이 기본적으로 필요한 만큼 섭취하지 못한다면 바로 얼굴에 트러블이 나타난다고 합니다. 특히 창백해지는 피부부터 퉁퉁 붓는 눈 그리고 쫙쫙 갈라지는 입술 양 옆까지, 건강한 식습관을 무시하고 몰을 잘 돌보지 않으면 바로 티가 나는데요. 다음은 비타민이 부족하면 바로 얼굴에 나타나는 현상 6가지를 소개해드리겠습니다.

1. 잇몸 통증

비타민 C가 부족한 경우 잇몸이 치아로부터 붕 뜨거나 약간의 피가 날 수 있습니다. 비타민 C는 우리의 면역력을 키워주는데요. 이 비타민 없이는 잇몸이 약해져서 계속 피가 날 수 밖에 없고 건강한 콜라겐 또한 생성해내지 못합니다. 때문에 잇몸에 상처가 나거나 염증이 생겨도 금방 낫지를 모하는데요. 비타민 C를 보충하기 위해서는 신 과일과 시금치, 배추, 피망, 그리고 브로콜리 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 창백한 얼굴

얼굴이 창백한 적이 없었는데, 만약 점점 핏기가 사라져 간다면 비타민 B12 부족을 의심해봐야 합니다. 비타민 B12가 부족하면 치명적인데요. 심하면 치매부터 신경계 손상 그리고 마비까지 찾아올 수 있습니다. 보통 비타민 B12가 충분하지 않아서 얼굴이 창백해지는 사람들은 쉽게 우울증이 오고 기분이 급격하게 변하는 경우가 많은데요. 이 비타민은 우리 몸에서 피를 생성하고 건강한 신진대사를 위해 필수라고 하죠. B12는 보통 소고기나 굴, 치즈, 간 그리고 생선에서 많이 찾아 볼 수 있습니다.

3. 건조한 머리

염색을 자주하거나 드라이 또는 스테리으트를 즐긴다면 머리카락이 항상 건조하다는 것을 느낄 수 있습니다. 아무리 헤어케어에 신경을 써도 건조함이 쉽게 가시지 않는데요. 심하면 손톱도 잘 부서질 수 있습니다. 비타민 부족이 바로 이러한 건조함을 유발하는데요. 콩이나 계란, 토마토, 오트밀 등을 다이어트 식단에 포함시켜주면 효과를 볼 수 있습니다.

4. 갈라지는 입가

보통 우리 몸에 철분이 부족한 경우 머리가 빠지고 뭔가 자꾸 잊어버리면서 피로가 쌓여 입술이 부르트고 입가가 갈라집니다. 철분은 적혈구와 헤모글로빈을 생성하고 몸 곳곳에 산소를 제공하는데 필수인데요. 비타민 또한 여기에 일조를 합니다.

5. 피부 트러블

여드름이 나고 피부 트러블이 생기는 이유는 먹는 음식부터 유전 그리고 주변 환경 등, 여러 여건으로부터 영향을 받습니다. 하지만 아연과 비타민이 부족할 경우 면역체계가 심각하게 타격을 입어 피부가 뒤집힐 수 있습니다. 만약 피부 트러블이 심하다면, 아연과 비타민이 포함된 로션을 바르는 것을 추천드리며, 호박 씨를 섭취하는 것도 좋습니다.

6. 나이에 비해 많은 주름

사람은 나이를 먹을수록 얼굴에 주름이 더 많아집니다. 그런데 단기간에 주름이 확 생겼다면 비타민 E가 몸에 부족하다는 신호인데요. 비타민 E는 산화스트레스를 감소시키고 건강한 세포를 보호해줍니다. 비타민 E가 우리 몸에 부족하다면 콜라겐 생성이 원할하지 못하는데요. 결국 우리 피부의 탄력을 지켜주지 못해서 주름이 더 많아질 수 밖에 없습니다. 비타민 E는 아몬드와 각종 미정제 곡물, 식물성 기름 그리고 호두에서 쉽게 섭취할 수 있습니다.

추천 (0) 선물 (0명)
IP: ♡.2.♡.48
11,885 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
옥란화
2009-04-30
0
31591
보라
2006-06-20
1
39219
캐스
2018-07-11
0
623
캐스
2018-07-11
0
474
캐스
2018-07-10
0
781
캐스
2018-07-09
0
663
캐스
2018-07-09
0
573
캐스
2018-07-09
0
735
캐스
2018-07-09
0
754
캐스
2018-07-08
0
648
캐스
2018-07-08
0
679
캐스
2018-07-08
0
578
캐스
2018-07-08
0
556
캐스
2018-07-08
0
513
캐스
2018-07-06
1
964
캐스
2018-07-06
1
1100
캐스
2018-07-04
1
613
캐스
2018-06-14
0
971
캐스
2018-06-14
0
1514
캐스
2018-06-14
1
1458
캐스
2018-06-14
0
1097
캐스
2018-06-14
0
988
캐스
2018-06-14
0
621
캐스
2018-06-14
0
645
캐스
2018-06-14
0
1122
캐스
2018-06-14
0
364
캐스
2018-06-14
0
370
캐스
2018-06-14
1
1145
모이자 모바일