국제전화
맑음 북경 2°C / 20°C
대체로 맑음 상해 14°C / 21°C
대체로 흐림 광주 21°C / 26°C
맑음 연길 1°C / 15°C
대체로 흐림 심천 22°C / 26°C
대체로 맑음 소주 13°C / 23°C
맑음 청도 6°C / 21°C
맑음 대련 6°C / 20°C
맑음 서울 5°C / 18°C
맑음 평양 3°C / 18°C
대체로 흐림 동경 13°C / 22°C

이제는 알고 먹자, 양고기의 영양성분

합마하물결 | 2018.09.15 15:21:15 댓글: 0 조회: 395 추천: 0
분류건강 http://bbs.moyiza.com/lifetips/3720465
양고기는 예로부터 중동 등지에서 보양식으로 즐겨 먹었던 만큼 다양하고 풍부한 영양소를 가지고 있지만, ‘이제는 치맥보다 양맥’을 외치는 사람들도 양고기가 가진 영양성분에 대해서는 잘 알지 못할 것이다.양고기가 다른 육류에 비해 많이 가지고 있는 영양성분은 비타민 B12인데, 이는 적혈구 생성을 돕고 신경 손상을 방지하는 등 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 비타민 B12가 결핍되면 우울증, 위장관 기능 저하, 성장 발달 지연 등의 증상이 나타날 수 있다. 성인에게 권장되는 철분 섭취량은 하루에 12mg으로, 양고기 1인분(200g)을 먹으면 권장량의 30% 이상을 채울 수 있다. 철분은 우리 몸의 곳곳에 산소를 운반해주는 헤모글로빈을 구성하고 빈혈을 예방한다. 또한 에너지를 생성하고 피로회복에 도움을 준다. 이외에도 양고기는 오메가3, 칼슘, 니코틴산, 인 등이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있다.양고기는 지방이 적고 단백질이 많아 체중 관리를 하는 사람들에게도 인기다. 특히 양고기가 가진 지방의 절반 이상은 불포화지방산으로 이는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 부담 없이 고기를 즐길 수 있다.(하이닥)
추천 (0) 비추 (0) 선물 (0명)
IP: ♡.188.♡.19
11,501 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
옥란화
2009-04-30
0
21167
보라
2006-06-20
25
27441
산해바다
2018-10-23
0
34
생감초
2018-10-18
0
236
Tutus
2018-10-10
0
283
냐옹이사랑
2018-10-09
1
434
강대민
2018-10-03
1
374
합마하물결
2018-09-21
0
438
합마하물결
2018-09-21
0
491
미영2
2018-09-17
0
282
합마하물결
2018-09-15
0
330
합마하물결
2018-09-15
0
395
합마하물결
2018-09-15
0
263
태음인
2018-09-14
0
214
너만의공주
2018-09-10
0
306
너만의공주
2018-09-09
0
360
쿤촘
2018-08-27
0
548
믿거나말거나
2018-08-19
3
882
쿤촘
2018-08-16
1
397
미우낭
2018-08-15
0
354
yewon0801
2018-08-11
0
571
화이트블루
2018-08-05
4
845
스카이쇼
2018-07-31
0
662
합마하물결
2018-07-25
0
570
합마하물결
2018-07-25
0
586
합마하물결
2018-07-18
0
539
귤귤모쟈
2018-07-17
0
453
캐스
2018-07-14
0
487