라이프 채널

처음으로
정보 채널
친목 채널
라이프 채널
휴식 채널
자료·공부 채널
조선족 채널
베스트 게시물
뉴 스 모이자114 취업센터 쇼핑몰 꽃배달 광고안내
2024.04.26.(금요일)
공지사항 이용안내
주간 베스트 월간 베스트 3개월 베스트 베스트 게시물
건강식품 콩나물2 1 397 감로수
눈 건강 지켜주는 식품소개1 0 125 고사리49
화장품의 비밀 0 877 뉘썬2
술 마신 다음 날 ‘이런 냄새’ 심하다면… 간 건강은??? 0 351 마누카
스트레스를 제대로 알자 0 328 뉴런neuron
EYE 건강에 필요한 식품소개-2 (kid867) 0 230 고사리49
꽃배달 한국, 중국 전지역배송
라이프 채널건강·뷰티

뱃살 빼기, 4가지를 참고 3가지를 즐겨라

묘산 | 2014.11.02 07:44:59 댓글: 0 조회: 3637 추천: 0
분류기타 https://life.moyiza.kr/lifetips/2447295

뱃살 빼기, 4가지를 참고 3가지를 즐겨라



배 주위에 쌓인 과다 지방은 엉덩이나 허벅지 등의 지방보다 더 위험하다. 뱃살은 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 같은 심각한 질환과 연관되어 있기 때문이다. 고지방 음식은 열량 과잉을 유발해 과도한 허리둘레와 뱃살의 원인이 될 수 있다. 

뱃살의 원인은 다양하다. 가족력, 나이, 생활습관 등 여러 요인이 결부되어 있다. '다이어트 교과서'에는 포화지방 섭취를 줄이고 과일과 채소를 자주 먹으면서 운동을 하면 뱃살을 뺄 수 있다고 조언한다. 미국의 건강포털 웹 엠디가 '뱃살 빼기에 좋은 베스트, 워스트 음식'에 대해 소개했다. 

1. 워스트 푸드 

◆술 = 뱃살을 빼려면 우선 술을 절제해야 한다. 알코올은 지방만큼이나 많은 칼로리를 갖고 있기 때문이다. 또한 술을 마시면 배고픔을 유발하는 호르몬에 영향을 미쳐 안주 등을 통해 칼로리를 과잉 섭취할 수 있다. 

◆트랜스지방 음식 = 미국의 웨이크 포레스트 대학의 연구진에 따르면 트랜스 지방은 배 주위의 지방을 증가시킬 뿐 아니라 신체 다른 부분의 지방을 복부로 옮기는 것으로 나타났다. 뱃살 증가에 치명적인 성분인 것이다. 트랜스 지방은 마가린, 파이, 쿠키, 크래커, 그리고 튀긴 인스턴트 식품 등에 많이 들어 있다.

◆패스트푸드 = 자주 먹으면 열량 과잉으로 인해 체중이나 뱃살이 늘어날 수 있다. 패스트 푸드는 일반적으로 고지방에 칼로리 밀도가 큰 음식이다. 외식을 한다면 가급적 칼로리가 낮은 식사 메뉴를 선택하는 것이 좋다. 

◆청량음료 = 미국심장협회에 따르면 청량음료나 다른 가당 음료는 미국에서 설탕이 가장 많이 든 음식 중의 하나로 꼽히고 있다. 이는 칼로리 증가로 이어져 두터운 뱃살의 원인이 된다. 설탕 대신 사용하는 고 과당 옥수수시럽이나 다이어트 탄산음료도 잠재적인 비만을 유발할 수 있다. 

2. 베스트 푸드 

◆녹차 = 운동과 함께 녹차를 즐겨 마시면 뱃살을 빼는데 도움을 받을 수 있다. '영양학 저널'에 따르면 녹차의 카테킨 성분은 칼로리를 소모하고 배 주위의 지방을 줄이는데 효과적인 것으로 나타났다. 

◆블루베리 = 블루베리는 쥐 실험을 통해 다이어트 효과가 입증된 바 있다. 살이 찐 쥐에게 블루베리가 함유된 음식을 지속적으로 공급한 결과 복부 지방이 감속되는 것으로 드러났다. 

◆현미, 귀리 등 통곡물 = 다이어트를 위해서는 백미보다는 현미나 귀리 등 통곡물이 도움이 된다. 미국 임상영양학 저널에 따르면 정제되고 가공한 곡물보다는 통곡물이 열량을 조절하고 허리둘레를 관리하는데 효과가 더 좋다.
추천 (0) 선물 (0명)
대중과학 11월간 大众科学（朝鲜文）月刊-최신간으로 발송조선말사전--朝鲜语词典맛있는 조선족 전통음식--朝鲜族传统美食어린이 랑송시집(고급학년)--儿童朗诵诗集（高年级）중국 조선족촌지역 현황과 발전 대안--中国朝鲜族农村现状与发展입점신청
IP: ♡.52.♡.182
라이프 채널건강·뷰티
총 11,891 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
옥란화
2009-04-30
0
31837
보라
2006-06-20
1
39515
꼴까댝
2014-11-28
0
1116
꼴까댝
2014-11-28
0
1993
꼴까댝
2014-11-27
0
1246
꼴까댝
2014-11-27
0
1735
꼴까댝
2014-11-27
0
1406
꼴까댝
2014-11-27
0
1335
the0female
2014-11-26
0
1485
합마하물결
2014-11-24
0
4145
the0female
2014-11-23
0
1685
합마하물결
2014-11-11
0
2520
합마하물결
2014-11-11
0
1558
합마하물결
2014-11-11
0
1567
나나
2014-11-04
0
3026
나나
2014-11-02
2
3977
묘산
2014-11-02
0
3637
묘산
2014-11-02
0
2095
나나
2014-10-31
0
1444
나나
2014-10-31
0
5091
합마하물결
2014-10-27
1
2311
합마하물결
2014-10-27
1
2827
나나
2014-10-22
1
9457
나나
2014-10-22
1
4122
주부달인
2014-10-22
0
2345
바다 별
2014-09-20
0
1878
바다 별
2014-09-20
0
2670
the0female
2014-09-12
0
6911
81828384858687888990
쇼핑 정보 광고문의
모이자쇼핑·모이자114·한·중 꽃배달·쇼핑타임·취업센터
1/1
모이자 소개 | 모이자 모바일 | 운영원칙 | 운영진 소개 | 모이자 연혁 | 광고안내 | 제휴안내 | 제휴사 소개 | 서비스센터
현재 142 / 2,542 명 접속회원보기
Copyright © Moyiza.kr 2000~2024 All Rights Reserved.
모이자 모바일