电脑“偷”走维生素A

连续看电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

2、酒精“偷”走维生素B1

酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

3、香烟“偷”走维生素C

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素的损耗更大，甚至高达50 毫克。

4、运动“偷”走维生素E

运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧物质维生素E来修复多出来的自由基。

5、高、低温“偷”走多种维生素

维生素C需要参与肌体体温调节，因此高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液排出。体温很低时，肾上腺激素的分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。

6、茶和咖啡“偷”走钙

咖啡会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。茶是利尿剂，带走身体大量的钙

7、抗生素“偷”走正常菌群

抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内的一些对健康有益的细菌，尤其是消化和泌尿系统的正常菌群。造成胃肠道内的菌群失调。

8、素食"偷"走蛋白质

蛋白质要从鱼肉豆蛋奶中摄取，不食鱼肉蛋奶类食品将不能获得完全蛋白质，且身体本身不能自行合成必须氨基酸，而每个成年人每天需要60克左右蛋白质。素食者获得蛋白质偏低，约20—30克，长期缺乏蛋白质将导致免疫下降、细胞不能很好再生与修复、各种疾病易产生。

请管理好您和家人的健康！谨防自己培养了小偷噢！