1,규칙적인 생활습관을 유지해야 한다.

과학적인 생활습관은 저녁에 10시전에 잠들고 아침 6시에 깨는것이다. 점심에 15분 내지 반시간 잠을 자는것이 좋다.

2,적당한 운동을 해야 한다.

많은 사람들은 “불면하면 체력운동을 하지 말아야 한다”고 생각하는데 사실 적당한 체력운동은 좋은점이 있다. 만약 체력운동과 뇌운동을 상호 결합한다면 체격의 건장함과 정신적 건강을 모두 유지할수 있다.

3,음식에 신경을 써야 한다.

기름진 음식을 피하고 될수록 담백한 음식을 위주로 하며 해산물을 적당히 먹고 잡곡을 많이 먹어야 한다.

4,조용한 생활과 락관적인 태도를 유지해야 한다.

약효과를 본후 원래의 정신상태로 돌아가지 말고 상대적으로 조용한 생활, 근무환경에로 과도해야 하는데 이는 불면증상의 재발을 감소하는데 도움을 준다.

이외, 낮의 수면시간을 통제해야 하며 침대를 잠을 자는 곳으로만 사용해야지 다른 용도로 사용해서는 안된다.