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1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것.


2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것.


3. 가방을 한쪽으로만 드는 것.


4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것.


5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것.


6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것.


7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것.


8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것.


9. 높은 것에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것.


10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것.


11. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것.




  ♧ 요통의 예방운동에 '등산'이 제일이라고 한다.

     허리 환자의 70%는 단순요통이고 다리까지 저리면 "디스크병"가능성이 크다. 관절이 아플때는 무조건 쉬는것이 제일이다.