우리의 피부는 20대 후반부터 로화하기 시작한다. 로화의 시작은 어느 사람이든 대부분 비슷하지만 그 속도는 개인마다 차이가 크다.

피부를 젊게 유지하는 방법에는 여러 가지가 있겠지만 가장 간단하면서도 확실하고 건강에도 좋은 방법은 바로 피부를 보호하는 식품을 섭취하는것이다. 이는 피부외에 다른 건강증진효과도 가져온다.

주름을 방지하고 매끈한 얼굴을 유지하고싶다면 미리부터 아래 식품들을 골라먹도록 한다.

1. 4∼5시간마다 색갈있는 과일, 남새 섭취

나이가 들면 피부에서 자연적으로 생기는 항산화제의 량이 줄어들게 된다. 이 때문에 항산화성분이 풍부한 색갈있는 과일, 남새를 많이 섭취해야 한다.

2. 충분한 수분 섭취

체내에 수분이 부족하면 제일 먼저 나타나는 부작용이 바로 피부탄력저하이다. 탄성을 잃은 피부는 늘어지고 주름이 생기게 된다. 이를 방지하려면 하루 8잔의 물을 마시는것이 좋다.

3. 총 섭취칼로리의 30%는 단배질로

30세 이후부터는 10년마다 3∼8%씩 근육량이 소실된다. 이 때문에 같은 칼로리를 섭취해도 살이 더 찌게 되고 몸의 탄력도 떨어지게 되는것이다. 꾸준히 근력운동을 하는 동시에 단백질섭취를 늘릴 필요가 있다.

4.흰쌀, 밀가루보다는 현미, 잡곡

현미, 잡곡에는 항산화제가 풍부하게 들어있다. 흰쌀, 밀가루는 가급적 멀리하고 갈색쌀, 귀밀, 기장 등 영양이 풍부한 곡물을 즐겨 먹도록 하자. 맛도 더 고소하고 섬유질과 로화방지 성분들을 추가로 섭취할수 있다.