1. 고민이 생겼을 때 참지 않는다.

걱정거리가 생겼을 때 혼자서 해결하려 하지 말고 가족이나 친척, 친구 등 편하다고 느끼는 상대에게 고민을 털어놓고 도움을 구한다.

2. 스트레스를 줄인다.

스트레스가 쌓였을 때는 휴식을 취한다. 평소 규칙적인 생활과 운동을 하고 균형잡힌 식습관을 가지면 정서적으로 안정된다.

3. 잠이 오지 않을 땐 산책을 한다.

우울증이 있으면 밤에 잠들지 못하거나 자다가 깨는 일이 잦아진다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 다른 일에 몰두하거나 가볍게 산책한다.

4. 집에 오랜 기간 혼자 있는것을 피한다.

분위기 좋은 곳에서 남편이나 친구를 만나거나 사람이 많은 모임에 참석해 이야기를 나누고 어울리다보면 기분이 나아진다.