미국의 시사주간 뉴스위크가 노년 환자들을 치료해온

의학박사의 경험담을 토대로 90세까지 건강하게

사는 법을 소개해 눈길을 끌고 있다.



의학박사 배리 라모는 기사에서 그동안 여러 환자들과

접하면서 현재 50세의 중년이라면 대부분 90세까지

살 기회를 갖고 있다는 교훈을 얻었다고 밝혔다.

라모 박사는 "90세는 허약하고, 치매가 되고, 외로운

나이일 수도 있지만, 활동적이고, 만족스럽고, 일을 하는

나이일 수도 있다"면서 스스로를 돌보려는 동기부여가

중요하다"고 지적했다.


다음과 같은 4가지의 기본 법칙만 잘~ 지키면

90세까지 건강하게 살 수 있다고 강조하고 있다.




① 자신의 수치를 알라:



몸무게, 혈압, 혈당치, 콜레스테롤은 모두



건강에 심대한 영향을 미친다.



목표는 기본적으로 50세나 80세나 같다.

과다 체중이라면 저울을 사고,목표를

정하고 그걸 충족시켜라.






② 계획을 세워라:



운동은 그냥 하는 게 아니라 목적을 갖고 해야만 한다.

걷기운동의 경우, 하루 목표를 세우고, 만보기를 이용해


걸음의 수를 점검한다.

혼자하는 것 보다는 다른 사람과 함께 할 때 동기부여가

더 쉽다는 사실을 발견하게 된다.






③ 사실을 직시하라:



의사를 찾아 검사를 하고, 비록 원치 않는 결과라


할 지라도 듣는 용기를 가져야 한다.




④ 인간 관계를 맺어라:



성공적으로 나이가 든 사람들은 높은 수준의


인간관계와 삶에 대한 열정을 유지하고 있다.

그들은 TV앞에 앉아 있는 대신, 친구, 친척들과 교제를 계속한다.



교회에도 나가고, 자원봉사 활동도 한다. 그리고

자신이 갖고 있는 재능이라면 어떤 것이든 육성하려 노력한다.






라모 박사는 "지금부터라도 위의 4가지를 즉각 실천


한다면 나이가 들수록 삶의 열정을 유지하는데 도움이


될 것" 이라고 강력히 권고 했다.