뚱뚱한 것들은 가라 곧 날씬한 자들의 세상이 될테니

뱃살과 옆구리살 빼는 방법

One : 윗몸일으키기가 최고라고 생각하는건 잘못된 생각

지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인

배운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고

사용하는 걷기,달리기,수영 같은 유산소운동을 하는것이 좋습니다

Two : 따뜻한 물을 마시기 혈액순환을 돕고

변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어갑니다

아침에 일어나 한컵 식자 전에 한컵 마십니다 복식호흡 하기

배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고 배를 집어 넣으면서 입으로 내뱉는다

하루에 30분~1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡합니다

단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안 됩니다 배를 내밀면서

코로 숨을 들이마시고, 배를 집어넣으면서 입으로 뱉습니다

지방분해에 꼭 필요한 산소를 뱃속 깊이 집어넣습니다

4 하루에 훌라후프 100번 이상 하시는게 좋습니다

다리 가늘게 해주는 스트레칭

One : 다리를 몸 앞으로 쭉 뻗고 무릎을 폅니다

Two : 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 부분에 걸쳐놓고

상체를 구부려 가슴이 다리에 닿게끔 노력합니다

Three : 이때 팔은 왼발을 잡는 것이 좋습니다

한번 몸을 구부려서 10를 센 후 다시 바로 한 후 다시 10을 세기

10번 한후 반대발을 바꾸어 똑같은 방법으로 실시합니다

※ 여기서 잠깐 !!

2개월 동안 계속하면 다리 전체가 균형이 있어서 이뻐집니다

다리의 알을 없애주는 방법

One : 계단을 2칸씩 올라갑니다

[ 처음엔 알이 생기지만 계속 그렇게 반복하시면 알이 풀립니다 ]

Two : 발뒤꿈치를 아래로 내린 상태로 30초 동안

가만히 있다가 다시 10초 쉬고 또 반복하기를 3번 정도 합니다

발목 가늘어 지는 방법

One : 양치질 하는 동안에 까치발을 계속 올리고 있으세요

※ 여기서 잠깐 !!

매일 아침마다 해주시면은 효과만점