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건강에 좋은 하루의 물량
운동을 많이 하거나 매우 더운 기후에서 사는 사람들은 하루에 8고뿌의 물을 마시는것이 제일 좋다고 한다.
운동을 하거나 땀을 정상보다 많이 흘리는 경우에는 수분감소를 막기 위하여 물을 보충적으로 마셔야 한다. 연구사들은 하루에 4고뿌, 8고뿌, 12고뿌의 물을 마시는 경우의 인체수분정도와 건강상태를 측정하였다.
8고뿌의 물을 마시는 사람은 혈장량이 정상이였는데 4고뿌의 물을 마신 사람은 혈장량이 이보다 5％ 적은 반면에 오줌농도가 매우 높았다.
12고뿌의 물을 마시는 경우 혈장량이 8고뿌의 물을 마시는 사람보다 10％ 많았지만 건강상태에서는 차이가 없었다.
물은 정상체온을 보장하고 세포에 영양분과 산소를 나르며 불순물을 제거하고 관절을 유연하게 하며 기관과 세포를 보호한다.
물을 충분히 흡수하지 못하면 머리아픔, 나른한감, 피부가려움증이 나타난다. 수분부족이 심하면 혈압, 피순환, 소화, 콩팥기능이 지장받는다.
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오..난 물을 너무 마시는것 같아 ...
음.......8컵을 보장해야겟네..
근데 저는 땀을 잘 흘리지않아서...글구 그기에 물두 마니 마이지두 못하구...
그럼?