• 아침 기상 후: 쌀쌀한 날씨에 기상 시, 아침공기의 보온이 필요 하다. 특히, 아침 배뇨 시 따뜻한 옷을 착용한다.

• 목욕 시: 따뜻한 물로 목욕하도록 하고, 절대로 탕 안에 오래 있거나 사우나를 하지 않는다. 또한 냉탕과 온탕을 번갈아가며 들어가지 않는다.

• 식사 시: 과식하지 않고, 급하게 식사하지 않는다. 식사 시 음악을 듣거나 즐거운 대화를 나누면 좋다.

• 식사 후 생활: 식후 어느 정도의 휴식시간을 갖고, 식후 바로 걷거나 움직여야 할 경우에는 과식을 피한다.

• 배변 시: 규칙적으로 배변하는 습관을 갖는다. 재래식보다는 좌변기가 안전하며 화장실 공기가 너무 차지 않도록 보온을 유지한다. 변비일 경우에는 채소나 과일을 충분히 섭취하도록 하고 물, 우유, 혹은 요구르트 등을 섭취하거나 정제하지 않은 곡류, 해조류 등의 섭취가 권장된다.

• 직장 출근 시: 가까운 출근길은 가볍게, 천천히 걷는다. 너무 복잡하거나 밀리는 시간을 피하고 항상 여유 있는 출근시간을 갖고, 자가 운전 시 심한 냉방을 피한다.

• 직장에서: 여유를 가지고 직장 일에 임하도록 한다. 직장의 스트레스로 흡연하는 일을 피하고, 심호흡과 녹차, 음료 등을 마심으로써 여유를 갖고, 커피나 홍차와 같은 카페인 음료는 절제해서 마신다.

• 집에서: 귀가 시 가볍게 산책하는 습관을 가지면 좋다. 저녁시간을 편안한 마음으로 휴식하며 지내며, 긴장되는 TV프로나 대화를 피한다.

• 운동 시: 식사 후 30분~1시간 정도 쉰 후, 운동을 하는 것이 좋다. 기구를 사용하는 운동보다는 가볍게, 또는 약간 빠르게 걷는 운동이 권장된다. 한꺼번에 많은 운동을 하려하지 말고, 긴장되는 운동이나 경쟁되는 단체 운동은 피한다. 몸의 상태가 좋지 않은 경우에는 운동을 피하며, 운동 시의 기후를 고려하여 운동복을 착용한다. 무거운 물건을 들고 운동하는 것은 피한다.

• 잠자리 시: 쾌적한 취침을 위하여, 적절한 실내온도, 조용한 환경, 적절한 침구 등을 마련하도록 한다. 규칙적인 시간에 취침하도록 하고, 잠들기 전 가벼운 산책을 통해 숙면을 취한다