사무원들이 고혈압이 높은것은 운동이 부족한것과 관계된다. 화이트칼라계층은 장시간 사무실에 앉아있어 지방이 쉽게 축적되고 쉽게 실해진다. 연구에 의하면 비만인 사람이 고혈압에 걸릴 확률이 보통사람들보다 훨씬 높다. 때문에 사무직에 종사하는 사람들은 출근기간 수시로 움직이고 점심을 먹은후에서 밖에서 산보하는 등 많이 걸어다니는것이 좋다.

2. 적당히 운동해야 한다

사무직에 종사하는 사람들은 응당 체육단련을 가강해야 한다. 운동은 체력을 증강할뿐만 아니라 압력을 조절해주고 체내 지방을 방출할수 있다. 이는 고혈압질병을 예방하는데 큰 영향이 있다.

3. 담백한 음식을 먹어야 한다

고혈압을 예방하려면 응당 음식을 담백하게 먹는것이 좋다. 고협압 다발은 주로 소금과량이 주요원인이다. 체내의 나트륨이온이 신장에 대한 부담이 가중될수록 신장이 흡수하는 나트륨이온은 혈용량을 증가하게 되며 협압의 높고낮음을 보는 표준이 바로 혈용량, 심박출량과 혈관의 장력이다. 동등한 조건에서 혈용량이 많을수록 혈압은 높아진다. 때문에 소금을 적게 먹고 기름진 음식을 적게 먹는것이 좋다.

4. 컴퓨터를 사용할시 반시간에 한번 잠간 휴식을 취해야 한다

사무직에 종사하는 사람들은 컴퓨터 사용시간이 너무 길어 고혈압질병을 쉽게 초래한다. 원인은 컴퓨터를 오래 보면 정신이 고도로 집중되여 피로와 정신긴장을 쉽게 조성하고 혈압파동이 쉽게 일어난다. 반시간에 한번씩 일어나 걷기도 하고 5분간 휴식하면서 먼곳을 바라보는것으로 피로를 완화시키면 고혈압을 멀리할수 있다.

5. 차를 많이 마셔야 한다

차는 고혈압 등 심혈관질병 예방에 아주 좋다. 차잎에 함유된 플라보노이드 등 항산화제는 고혈압 발병률을 낮추는데 효과적이다