목이 마를 때까지 기다리지 말고 평소에 자주 물을 보충해야 한다.

인체는 평소에 흘리는 땀을 통해 수분 및 전해질이 대량으로 류실되기에 많은 물과 전해질을 보충해주어야 한다. 인체에 필요되는 수분은 대부분 물을 마시는것으로 보충해야 하고 동시에 전해질도 보충주어야 한다. 의학전문가들은 목이 마를 때까지 기다려서 물을 마시는것은 과학적이지 못한바 목이 마를 때는 이미 인체가 얼마쯤 탈수상태에 이른것이라고 지적했다.

식사전후에 물을 많이 마시지 말아야 하는데 그것은 이렇게 하면 소화에 영향주기때문이다. 이외, 식사 전과 후에 인차 물을 마셔서도 안된다. 좋기는 식사전후 0.5~1시간 간격을 두고 물을 마시는것이 좋다. 인체는 수면시간 동안 많은 수분과 전해질을 류실하기에 낮에 충분한 수분을 보충해주어야 하고 자기전에 1/4컵의 물을 마시는것이 좋다.

끓인물 혹은 꿀물? 아침 기상후 마시는 물에 중시 돌려야

많은 사람들은 아침에 일어나 한컵의 물을 마신다. 특히 여름날 저녁에는 많은 수분을 류실하는데 아침에 일어나면 목이 아주 마르다. 그렇다면 아침에 어떤 물을 마시는것이 적합할가? 아침에 일어나서 될수록 온수를 마시는것이 좋은데 특히 금방 끓여서 식힌 온수가 제일 좋으며 온도는 섭씨 40도 좌우가 적합하다. 그것은 첫째로 이 온도가 우리 인체온도에 접근하기때문에 편안한 느낌을 주기때문이다. 다음으로 금방 끓인 물을 40로 좌우로 식혔을 때 수중 물분자의 활력과 침투력이 제일 강해서 인체에 쉽게 흡수되기때문이다.

끓인 물을 제외하고 또 많은 사람들은 아침에 일어나서 “맛”이 있는 물을 즐겨 마신다. 꿀물, 담백한 차, 레몬수와 싱거운 소금물은 모두 흔히 마시는 물이다. 꿀물을 마시는것은 일정한 도리가 있는데 특히 일부 로인들은 아침에 일어나서 꿀물을 마시는것이 더욱 좋다. 꿀물의 좋은점은 대변을 잘 통하게 하고 위를 따뜻하게 해주는것이다. 하지만 꿀은 꼭 온수에 타야지 랭수나 끓인물에 타서는 안된다. 그러되 한컵의 물에 작은 한술의 꿀을 넣는것이 적합하다. 끌인물에 꿀을 넣으면 꿀에 함유한 일부 영양물질들이 파괴될수 있고 랭수에 타면 위에 해로울수 있다.

많은 로인들, 특히 차를 좋아하는 로인들은 아침에 담백한 차를 마시는것을 즐긴다. 담백한 차를 마셔서 안될것은 없지만 꼭 “담백”해야 한다는데 주의를 돌려야 한다. 만약 진한 차를 마신다면 공복일 경우 로인들은 심장박동률의 파동을 느낄수 있고 디오필린에 민감한 사람들은 심계항진 심지어 부정맥현상이 나타나게 된다. 로인들은 대량의 디오필린을 섭취하면 칼시움의 류실, 골다공증을 가중시킬수 있다.

꿀물, 담백한 차에 비해 레몬수는 아침에 마실 때 큰 조건제한이 없다. 설탕을 많이 첨가하지 않으면 된다