1 용서하세요 원한을 갖는 것만으로 타인에게 상처를 주지는 않는다. 그러나 원한의 감정보다는 용서함으로써 더 자유로워질 수 있다. 특히 심혈관을 포함한 신체적 건강은 남을 용서함으로써 더 좋아진다.

2 마음을 가라앉히세요 항상 스트레스를 받고 화를 내거나 적대적인 사람은 혈압, 심박수 및 콜레스테롤 수치가 더 높다

3 행복한 표정을 지어보세요 마틴 셀리그먼은, 염세주의는 사고방식이 아니라 행동방식이 되어야 한다고 충고한다. 그러면 염세적 사고에 기초한 행동을 하지 않게 된다.

4 당신을 화나게 하는 일들을 기록해 보세요 화가 나면 반응하기 전에 먼저 심호흡을 하라. 그리고 이전에도 이와 비슷한 일로 화가 난 적이 없는지 자신에게 물어보고 그 이유를 되짚어보라.

5 자신의 행동을 믿으세요 자신에게 맞지 않는 일을 떠맡거나, 진실하지 않거나, 자신의 천성과 맞지 않는 방식으로 행동하게 되면 우리는 불행해진다. 이런 상황은 분노, 좌절, 불안은 낳는다. 이런 감정은 거의 질병과도 같은 수준이다.