5㎏ 가볍게_계피차

상체는 말랐는데 하체가 뚱뚱한 하체비만. 체질적으로 몸이 차가운 여성들에게 많다. 날씨가 추울수록 몸의 순환이 안돼 살이 더 찌기 쉽다. 이러한 경우 따뜻한 계피차를 권한다. 성질이 따뜻하고 기혈순환에 좋아 신진대사를 향상시킨다. 계피에 포함된 정유성분은 항균효과가 있어 감기예방에도 좋다. 통계피를 깨끗이 씻어 주전자에 넣고 끓인다. 말린 귤껍질과 생강을 함께 넣고 끓이면 더 좋다. 설탕 대신 꿀을 조금 가미해 마시자.

5살 젊게_석류

우스갯소리로 20대와 40대 여성이 같이 성형을 받아도 효과는 다르다 한다. 피부재생력이 달라서다. 특히 에스트로겐이라는 성호르몬이 결핍되면 피부세포에 활력이 떨어진다. 천연 에스트로겐 성분이 가장 풍부한 식품이라 석류는 이미 인기 절정. 노화를 방지하는 비타민C와 칼슘, 인, 에라그산이라는 항암성분도 들어있다. 석류를 껍질째 씻어 석류알과 껍질을 잘라 밀폐용기에 넣고 황설탕을 쟁여 4~5일후 차로 마신다. 석류알을 믹서에 넣고 우유와 함께 갈아 마셔도 좋다.  

가을 강장식으로 밤을 추천한다. ‘강장=밤’에 실망이라면 밤의 진가를 모르고 하는 말. 밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 5대 영양소가 고루 들어있는 완전식품. 에너지를 내는 비타민B1의 함량은 쌀의 4배나 된다. 활력을 주는 비타민C와 비타민D도 풍부하다. 소화가 잘 되며 영양분이 많아 노인과 어린이 간식으로 좋다. 특히 생밤에는 알코올 분해효소가 들어있어 숙취 해소 효과가 있다.