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 따뜻한 탕 속에 몸을 담그면 피로와 긴장감이 싹 풀리면서 신진대사가 증가된다.신진대사가 활발해지면 몸의 열량이 소모돼 다이어트 효과를 가져다주는 것.샤워만 하는 것보다는 탕 목욕을 자주 하고,수압과 목욕물 온도를 잘 이용하면,목욕하면서 다이어트하는 것은 시간 문제! ★찬물,더운물을 번갈아 목욕하면 다이어트 효과 업! 물의 온도차를 이용해 신진 대사를 높이는 방법.온수에 몸을 담갔다가 냉수를 끼얹는 일을 반복하면 되니까 간단하다.단,별안간 찬물을 끼얹는 것은 금물! 탕에 들어가기 전 다리,허리,배,팔,어깨,가슴 순으로 따뜻한 물을 끼얹고,37 39 ℃정도의 물에 5분 정도 어깨까지 폭 담근 다.나와서 샴푸한 후 다시 탕 속으로,나와서 마사지하고 다시 탕 속으로,그 다음에 냉수를 끼얹고 다시 탕 속으로. ★따뜻한 반신욕으로 몸의 부기를 쏙~ 하반신이 냉하면 몸이 붓기 때문에 다이어트 효과가 떨어지게 마련. 발이 차다고 느껴질 땐 배꼽 아래부터 발까지 따뜻한 물에 담그는 반신욕을 해서 하반신의 신진대사를 높여주자. ★욕조 안에서 경혈 자극 셰이프 업을! 탕 속에 몸을 담그고 있을 때도 그냥 있지 말고 경혈점을 꼭꼭 눌러 몸의 대사를 촉진시키자.경혈 자극은 몸이 릴랙스됐을 때 하는 것이 좋기 때문.몸통과 팔다리의 경계를 비벼서 뭉친 곳을 풀어주면서 차례로 경혈점을 누르는 것이 부기 없는 날씬한 몸매로 가는 지름길! ★경혈 자극 셰이프 업 포인트! 1.몸통과 팔다리의 경계는 림프액이 고이기 쉬운 곳. 겨드랑이 아래 한가운데에 엄지손가락을 대고 비벼준다. 2.다리는 양손 엄지손가락에 힘을 약간 세게 넣어 비키니 라인을 따라 잘 비벼준다. 3.발가락은 하나씩 붙잡고 앞뒤로 움직였다가 시계 반대방향으로 빙글빙글 돌린다. 각 20회씩 하고 나면 발가락 끝까지 혈액이 충분히 돌게 된다. 4.발바닥은 경혈이 잔뜩 모여 있는 곳!주먹을 쥔 뒤 세게 누르면서 발바닥이 부드러워질 때까지 비빈다. ★목욕 스펀지로 몸을 씻을 때도 다이어트 패턴이 있다! 목욕 스펀지에 비누를 묻혀 몸을 씻을 때,몸의 아래에서 위로,사지 끝에서 안쪽으로 씻어 나가면 혈액과 림프액의 흐름이 좋아져 살이 빠지는데 도움이 된다.부위별로 샅샅이 씻으려고 몸을 많이 움직이기 때문에 스트레칭 효과까지 가져다주는 것이 바로 스펀지 목욕! ★스펀지 목욕하면서 즐기는 간단 스트레칭!
02│쓱싹쓱싹! 청소할때… 청소는 다리와 팔을 많이 움직이는 동작이기 때문에 열량이 많이 소모되는 생활 다이어트 방법.청소 도구를 힘껏 밀었다 당겼다 하면서 다리와 팔 근육을 스트레칭하자.
03│잠잘 때도… 수면 시간이 부족하면 몸의 기초 대사 힘이 떨어져 몸의 칼로리가 바깥으로 배출되지 않고, 몸 안에 축적되게 된다.몸이 붓는 것도 이런 이유. 푹 자는 것도 다이어트의 조건 중 하나! ★잠자리에 누워 할 수 있는 부기 제거 간단 체조 
04│책상 앞에서 공부할 때… 테이블 앞,책상 앞에 앉아 있을 때도 몸의 긴장을 늦추지 말자.간단한 동작 몇 가지를 익혀 공부하는 중간중간에 해주면 확실히 몸의 각선미가 살아난다는 사실 명심!
05│tv 보는 시간에도 … 다이어트를 위한 운동을 가장 효과적으로 할 수 있는 시간이 바로 tv 앞에 앉아 있을 때.앉아서 시간만 보내지 말고 부지런히 몸을 움직이면서 tv를 보자.
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잘 보구 갑니다.....
잘 보고 가요...... ㅋㅋ
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