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| 항상 불안하고 초조하시다구요? 갱년기 여성의 건강관리와 셀프 체크법 여성은 태어날 때 수백만 개의 난자를 가지고 태어나는 데 이 난자의 수는 나이가 들수록 점점 줄어들게 된다. 더 이상 성장할 난자가 없으면 월경도 없어지고 여성호 르몬의 생성도 급격히 감소한다. 이처럼 대부분의 여성 들은 40대 후반에서 50대 초반이면 난소에서 생성되는 여성 호르몬이 감소하여 여성 호르몬의 유익한 작용들 이 없어지게 되면서 폐경기 증상이나, 골다공증 등 갱년 기 증상이 나타나게 된다. 이것이 바로 갱년기이다. |
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1. 갱년기 증상이란? 인체 내에 호르몬 불균형이 일어나면 얼굴이 화끈거리거나 자다가 식은땀을 흘 리거나 불안감, 우울감 등의 신체적 그리고 육체적 증상을 경험하게 된다. 폐경 기 증상으로 많은 여성들이 기억력 감퇴를 얘기하는데 이러한 증상은 개인뿐만 아니라 다른 사람과의 관계에도 영향을 미칠 수 있다. 이렇듯 여성은 갱년기가 되면 자신에게 닥치는 신체적 변화에 좌절과 두려움을 느끼게 되고 심할 경우 우울증, 불안증 등 정신적 질환까지 동반하게 되는 것이다. * 각 기관별 갱년기 증상
2. 갱년기 증후군에 대한 손쉬운 셀프 체크법!!! 갱년기를 어떻게 대처하는가에 따라 인생에서의 또 다른 기회로 삼을 수도 있다. 그러기 위해서는 갱년기를 맞는 자신의 증상을 정확히 파악해야 한다. 갱년기가 의심된다면 다음의 문항 중 얼마나 해당하는지 짚어보자.
셀프 체크 결과 알아보기 자신이 체크한 수를 세어보세요. 체크된 수의 합계가 당신의 갱년기 상태를 판 가름합니다. (10개 미만) ▶ 건강한 갱년기 현재 갱년기증후군의 증상을 별로 느끼지 않는 경우다. 일반적으로 갱년기는 개 인차이가 아주 심해서 빠른 경우에는 30대 후반에서부터 늦는 경우에는 50대에 들어서야 증상이 나타날 수도 있다. 그러나 폐경기 여성들의 대부분이 정도의 차이는 있지만 갱년기증후군을 겪는다. 때문에 적절한 식생활과 운동으로 미리 미리 갱년기증후군을 이겨내는 지혜가 필요하다. (10~16개) ▶ 약간의 갱년기 증후군 어느 정도 갱년기 증후군의 증상을 느끼고 있는 경우다. 갱년기란 개인에 따라 증상이 발생하는 나이와 정도 등 여러 가지 차이가 있지만 단지 호르몬의 변화 지만 관련된 것이 아니라 생활 환경, 가정환경, 평소 생활 습관, 성격 등에도 상 당히 많은 영향을 받는다. 현재의 증상을 어느 정도 해결해야 하는데 증상이 심 하지 않다면 운동이나 취미 등을 시작해 보는 것이 좋겠다. 또한 새로운 인생의 황금기를 맞이한다는 긍정적인 사고방식이 필요하다. (17개 이상) ▶ 심한 갱년기 증후군 갱년기증후군으로 인해 생활에 많은 변화를 겪고 있는 상황이다. 만약 견디기 어려울 정도로 증상이 심하다면 의사를 찾는 것이 바람직하며 나이가 들어도 계 속할 수 있는 취미를 갖는 것이 좋다. 또한 크게 스트레스를 받지 않고 해 볼 수 있는 일을 시작해보는 것도 괜찮다 |
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