도마도

도마도

도마도는 괜찮은 효과가 있는 자외선차단 음식이다. 항산화제인 리코펜(番茄红素)이 풍부해 매일 16밀리그람 되는 리코펜을 섭취하면 자외선으로 인한 피부손상을 40% 줄일수있다. 날것으로 먹는것보다 살짝 데쳐 먹는것이 효과가 더 좋다.

수박

수박을 먹는것이 물이나 음료수를 마시는것 보다 더 좋다. 수분보충이 될뿐만아니라 건강과 미용에 좋기때문이다. 수박은 피부생리활성을 시켜 피부를 촉촉하게 하고 미백효과도 있다.

레몬

풍부한 비타민C가 들어있는 레몬은 신진대사를 촉진하고 로화를 늦추며 반점을 없애고 미백효과도 있으며 모공을 좁히고 각질층을 연하게 하는 등 피부보호 역할을 한다. 한편 레몬은 높은 자외선차단 기능이 있다.

오렌지

오렌지

오렌지에는 풍부한 비타민C와 카로틴(胡萝卜素)이 함유되여있어 발암물질 형성을 억제한다. 혈관을 연하게 하고 혈액순환을 촉진하고 콜레스테롤과 혈지를 낮춘다.

연구에 따르면 매일 오렌지즙을 3컵 마시면 체내의 고밀도지단백(HDL)함량을 높일수있어 심장병 발병가능성을 낮추며 저밀도지단백(LDL)을 체외에 배출시킨다.

키위(다래, 猕猴桃)

키위

키위에는 류신(亮氨酸), 페닐알라닌 (苯丙氨酸) 등 10여가지 아미노산(氨基酸)과 풍부한 광물질이 있어 자외선차단에 일정한 효과가 있다.