■ 자신에게 알맞은 베개 높이는 어떻게 알수 있을까?

베개 높이의 측정은 경추호의 깊이를 측정하는 방법을 이용한다.
경추호란 옆에서 봤을 때 목이 이루는 커브를 말한다. 누웠을 때 이 부위가 바닥과 형성하는 공간을 베개가 지지해 줘야 한다.
측정은 자연스럽게 선 자세에서 얼굴을 편안하게 5~6도 정도로 기울인 상태에서 실시한다. 목에서 가장 튀어나온 뼈인 제 7경추의 하단에서 위쪽으로 가상의 수직선을 긋고 그 선에서 직각으로 목에 선을 내렸을 때 가장 깊은 지점이 경추호의 깊이가 된다.
사람마다 체형의 차이가 있으나 일반적으론 자신의 팔뚝 굵기 정도를 생각하면 된다. 보통 체격의 남성은 4~6cm, 여성은 3~4cm가 적당한 베개 높이가 된다. 목이 길고 마른 체형은 이보다 1~2cm낮은 베개를 사용하고 어깨가 넓고 살찐 체형은 1~2c m높은 베개를 사용하면 된다.
또 옆으로 누워 자거나 웅크리고 자는 습관이 있는 경우는 위의 치수에 1cm를 더한다. 그런데 여기서 언급한 수치들은 실제로 우리가 베개를 베었을 때 무게에 의해 베개가 낮아진 높이를 말하는 것이다. 즉 소재에 따라서 배고 있지 않은 상태에서는 높이가 다를 수 밖에 없다.

■ 두한족열(頭寒足熱)

예로부터 "머리는 차고 발은 따뜻해야 한다."고 하였는데,실제로 뇌질환의 근원은 결국 머리를 덥게 해서 생기는 것이라고 볼 수 있으며 여기서 중요한 점은 매일 베는 베개가 그 소재와 성질에 따라 머리를 차게 하거나 덥게 하는데 그 역할이 크다는 사실입니다.

■ 좋은 베개의 5요소

살아있는 자연의 생기가 발산될 것.(뇌를 청정하게 하는 성질이 있는 소재)
성질이 서늘하여 시원감을 주는 것. (솜, 스폰지, 털류는 좋지 않음)
너무 푹신하거나 딱딱하지 않을 것. (쌀자루 베는 느낌이 가장 이상적임)
침고단명이라하여 너무 높으면 단명한다고 했음.( 6~7cm 내외가 적당함)
통기, 통풍이 잘 되는 것. (푹신한 솜류, 화학섬유는 통풍이 잘 안됨)