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愉快的森林之旅-숲속려행 ㄱㄴㄷㄹ
感谢批评你的人--나를 비평하는 사람에게 감사하라
원곡사-元曲选（汉韩对照）
조선족 근대교육의 요람--朝鲜族近代教育的先河
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yingxiong |
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클리오 |
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죽어라구 안 빠지는 게 살인 같슴다
다이어트운동은 매일견지 해야하며 运动模式如果适应了及时换另一种运动，让身体始终不适应状态才能减重。还有减肥期间饮食很重要，主要是鸡胸肉或少量的猪瘦肉、新鲜的蔬菜和水果，饮食清淡为宜。牛羊肉，海鲜（本人过敏），生冷的泡菜等冰箱里的食物少吃
몇달에 7키로 완성했습니까 ?
一年减了7Kg
큰딸님 글을 보면 큰딸님은 무슨일을 하던지 상당히 체계적으로 꾸준이 견지하는 우점이 있는것 같아요. 멋있습니다. ^^
나이가 더니 구석구석 아파서 减肥하지 않으면 안되서 이를 악물고 하니 나이쌀도 빠지네요.뭐나 처음시작이 어려운겁니다.배꽃님도 화이팅!
생활방식을 바꾸지 않으면 살빼기는 힘들죠.... 적게 먹든지, 더 많은 운동을 하든지....ㅎㅎ
기계도 요즘 살 좀 뺀다고,
먹는 것은 여전처럼 먹고, 단지 8-16법칙으로.... 8시간내에만 음식섭취, 16시간내 음식 일절 안먹고, 물이나 섭취하면서, 8시간내 먹은 것을 16시간내 소화하는식이죠..... 정상대로 1년 견지하면 10키로 빼기는 쉬울것이라고 잠정해서 견지 중...